不同的人有不同的吃飯方式，有不同的飲食方式，那麼你知道嗎？錯誤的飲食方式是很傷害身體健康的哦，趕緊去看一下你的飲食方式是否正确吧，吃錯飯會讓你短命，趕緊去鑒定一下你的飲食是否正确吧，不看會後悔哦！

　　因為自己經常喜歡某一些吃法，一旦患上癌症的話，那可就倒黴了。這對于人們健康而言，簡直就是件非常倒黴的事情。那日常生活中什麼樣的倒黴吃法才更易讓你遇上患癌危機呢？

　　吃飯患癌三吃法身體很倒黴

　　太甜太油

　　太甜太油會加重你因為吃飯而患癌的機會？可能很多人就會說那在江浙滬的大部分地區人們還是習俗吃甜，那也會增加患癌嗎？

　　食物太鹹

　　專家指出，吃飯過程中總是吃的太鹹的話，人們患食管癌的風險會比常人高出2.79倍。此外，長期吃太鹹的民衆在患胃癌、食管癌的比例也會高出正常人患癌比例。

　　喜吃酸菜等黴變食物

　　像酸菜、腐乳等黴變"美味"食物的話，雖然可以為吃飯清楚油膩，增加胃口。但黴變食物中含有更多的可是黃曲黴毒素，這一公認的目前為止最強的緻癌物了。

　　據悉，黃曲黴毒素可以緻人誘發多種癌症。長期吃含有這些毒素的黴變食物的話，那患癌幾率很顯然的就會增加很多了。因此，這些生活中的倒黴吃法可是需要你及時注意，最好不吃的哦。

　　八種緻命的錯誤吃飯方式

　　吃飯的質量和習慣直接影響着人的身體健康。吃了幾十年的飯，可是您真的會吃嗎？一、不注意各種顔色的食物相結合

　　應使各種顔色搭配并變換花樣

　　這些飲食應平衡提供各種營養，如抗氧化的維生素、葉酸(特别是深綠色蔬菜含有這種成分)，礦物質、纖維和植物化學成分。

　　每日要吃5份蔬菜和水果，盡量減少烹饪時間，這有助于預防癌症、糖尿病、高血壓、高膽固醇

　　二、不清楚有益脂肪和有害脂肪

　　一個嚴重的錯誤是不經常食用給人們帶來大量好處的魚和海産品。

　　這些食物提供的Ω3脂肪酸可以增強抵抗力，減少炎症，促進血液循環和降低膽固醇及甘油三酯的水平。

　　沒有必要大量吃這些食物，平均每周吃兩次就足夠了。可以把新鮮的海産品蒸、炖、烤，或做成原汁罐頭。

　　關于脂肪，另一個錯誤是人們在往面包上抹油的時候，習慣于塗抹動物油或人造黃油(應食用脫脂乳酪)或者在烹饪時不使用植物油。如果過多攝入飽和脂肪，如動物油中的膽固醇和人造黃油中的氫化脂脂，就會增加患病的危險。

　　相反，生植物油中含有高比例的不飽和脂肪(有益脂肪)，不含膽固醇，是維生素E的重要來源之一。特别是橄榄油含有預防心血管疾病的物質。但是高溫油炸過的橄榄油作用則是相反的。

　　另一方面，植物油經過高溫就變成飽和脂肪，或者分解并失去它的優點。這就是勸人們不要過多食用油炸食品的道理之一。

　　三、不吃早飯損害身體

　　最常見的錯誤之一是不吃早飯。特别是兒童有時候不知道早飯的重要性。

　　4個兒童中有3個不吃早飯或吃早飯不當(如隻喝1瓶汽水)。這些影響到他們在學校的表現：智商和體力下降。

　　早餐為開始新的一天補足營養和能量，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其餘進餐時間吃得過飽和選擇高脂肪及高糖飲食的危險。

　　健康早餐應包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪(3歲以下兒童應吃不脫脂的乳制品)和糧食制品，也就是說，應有燕麥片粥、全麥面包、水果或果汁。

　　四、經常吃湯泡飯

　　許多人喜歡吃一口飯喝一口水(湯)，或者幹脆直接将飯泡進湯裡，吃湯泡飯。而這種吃法很不科學，不利于身體健康。

　　因為經常吃湯泡飯或邊吃飯邊喝水(湯)，吃進去的飯菜往往是囫囵吞棗，沒有經過口腔的咀嚼消化便到了胃裡，使胃的負擔增加了許多。同時，由于水(湯)還可沖淡唾液和胃中的消化液，使胃腸對食物的消化受到了影響，久而久之，則會引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也會降低胃腸對食物中營養素的吸收，從而影響身體健康。

　　五、不認識鹽的危險

　　誰在品嘗味道之前不拿鹽罐子撒點鹽？遺憾的是這一習慣在我們中間已經根深蒂固。

　　大多數人除了知道鹽可以用來烹饪和調味外，并不知道鈉就存在于許多食品中，因為它被用作防腐劑。

　　因此，最好食用不經過加工的天然食品或含鹽量低的食品。

　　冷盤、肉腸、罐頭、幹面條和一些調味品等是含鹽量高的食品。食鹽過量會增加患病的危險。如高血壓、動脈硬化、冠心病、腦出血和骨質疏松。

　　六、不知道減肥飲食也會使人發胖

　　“如果完全按減肥食譜吃，我就可以放心地吃了。”這是嚴重的錯誤。減輕和保持體重的唯一方法是善于吃和避免久坐不動。在購買減肥食品時，要仔細閱讀商标以便檢查這種食品有什麼不同，在各種商标中進行比較并把這種食品與普通食品進行比較。

　　此外，應盡可能注意這種食品的進食量，特别是對一些特殊食品要有控制地食用，如飯後甜食和乳酪。隻有一些提供極低熱量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和果凍。

　　七、不注意強健骨骼

　　“青少年時期以後可以不必再食用乳制品。”這是另一個經常犯的錯誤，因為骨骼一直需要補鈣。

　　鈣的最好來源是牛奶、酸奶和乳酪，盡管還有其它植物類食物含鈣(豆類以及包括瓜子在内的幹果類等)，但它們所能提供的礦物質不如乳制品那樣多。

　　帶刺的魚罐頭(沙丁魚、鲭魚和金槍魚)也可提供大量的礦物質。

　　八、對碳水化合物缺乏認識

　　存在着兩種碳水化合物，一種是簡單碳水化合物，也就是糖分。另一種是複雜的碳水化合物，也就是澱粉。

　　我們飲食的一半應該由碳水化合物組7成，在這些碳水化合物中，隻有将近10%是糖分。然而，實際上卻不是這樣。

　　含複雜碳水化合物的食物有糧食、豆類、土豆、白薯、嫩玉米以及一些新鮮水果和包括瓜子在内的幹果。含簡單碳水化合物的食品有糖、蜂蜜、果醬、普通汽水和一些含酒精的飲料。

　　兩種碳水化合物的區别在于，後一種提供熱量而沒有人體所需的基本營養，而前一種含有維生素、礦物質和纖維。

　　另一方面，在人們選擇複雜碳水化合物食品的時候，應避免犯以下錯誤：大多數人習慣選擇米飯和白面包而不選擇全麥面包，而全麥面包具有很多優點，它們含有纖維和植物化學成分，可以預防幾種疾病，如癌症、心髒病和糖尿病等。

　　總結：以上就是今天小編為大家總結的有關内容，通過上面的文章，你知道什麼是健康飲食方式嗎？健康的飲食對于身體健康是非常重要的，不要吃錯哦，不讓回讓你短命，如有更多了解，可以登錄我們的網站查詢更多哦！