生氣時，心跳加速、渾身顫抖；難過時，胃隐隐作痛；如果遇到心煩事，更像烙煎餅似的整夜睡不着……一個小小的心理狀況，往往會引發衆多生理反應。可你知道嗎？

　　它們甚至還會對身體器官發起“攻擊”。美國醫學家約翰·辛德勒根據幾十年的行醫經曆統計了一組數據：常見疾病中，由不良情緒引發的，頸椎疼痛占75%，咽喉腫大占90%，頭痛和頭昏眼花占80%，疲勞占90%，胃脹占99%。所以，在生活中不妨随時做個“情緒體檢”，趕跑最容易讓你得病的7種情緒。

　　第一名：生氣。“氣死我了！”這是人們常挂在嘴邊的一句話。從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體裡留下“不良記錄”。中國醫科院腫瘤醫院防癌科袁鳳蘭教授指出，生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導緻免疫功能低下，髒器病變。特别是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心髒病和心肌梗死。

　　制怒劑：蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮表示，要發火前可以閉上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。美國醫學博士喬納森·多戈夫表示，适當增加脂肪和蛋白質能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。同時，荞麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激複合胺的分泌，令人安靜。

　　第二名：悲傷。“對心髒危害最大的莫過于悲傷。”北京中醫藥大學附屬東方醫院胸心血管科主任劉繼前告訴記者，“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過于悲傷的表現。此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導緻心髒病發作。中醫也認為，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

　　抑悲靈：悲傷時可以試着強裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒。或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。美國營養學家雅各布·泰特鮑姆博士建議，全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。

　　第三名：恐懼。“害怕公共場合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。”人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地産生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。美國一項調查顯示，“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情。如果一直處于恐懼狀态下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

　　消恐藥：王國榮說，恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對于已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來。想到事情最壞的結果并坦然面對。也可以先将自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。另外，吃一塊40克的巧克力，有助于緩解緊張和恐懼的情緒。

　　第四名：憂郁。性格内向、郁悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是袁鳳蘭在日常工作中遇到的部分癌症病人的共同特點。巴西老年病專家戈麥斯經過長期觀察指出：“長期處于憂郁狀态，會導緻過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的産生，加快人體衰老進程。”不少老年人由于退休後兒女不在身邊，在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。

　　寬心丸：面對憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心态。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。另外，鎂元素具有穩定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，都可改善心情。

　　第五名：敵意。現代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有“不對付”的，很容易産生負面情緒。敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導緻心髒受損。美國哈佛大學公共衛生學院羅莎琳德·賴特醫生指出，消極情緒與肺功能衰退有關，還會反過來加速老人肺功能衰退。此外，敵對情緒還會引起心髒病、哮喘等。

　　友善片：80%的敵對情緒是能被克服的，試着将對方的優點放大，正視社會和職場規則，多想一點工作，少算計人際關系。當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。

　　第六名：多疑。“中國人是最多疑的。辦公室裡發生一些不愉快的事情，強行與自己聯系起來；丈夫晚歸幾小時，馬上懷疑他是否有第三者。”王國榮說，多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特别是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，最終可能導緻心理崩潰，也會因為寝食不安引起食欲不振和營養不良。

　　抗疑素：王國榮表示，如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優點，這樣有助于增強自信心，改善别人面對面溝通的能力，減少誤解。還可以吃一些海鮮産品，能改善心境，消除不安的狀态。

　　第七名：季節性失控。研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發争執和摩擦；在冬季，抑郁患者會比平時多。這些情緒問題被統稱為“季節性情緒失調”，對環境和氣候格外敏感的人會産生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

　　情緒閥：夏天時積極調整飲食起居，用遊泳等運動方式轉移負面情緒。冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室内自然光線等，都有利于排解消極情緒。