随着生活條件的改善，生活水平的提高，以及醫學水平的不斷提高，長壽的人也越來越多，人們各有所說。健康長壽永遠是不老的話題。那麼，如何長壽呢？長壽的秘訣有哪些呢？下面就讓小編帶着大家一起來看看吧。

　　日常生活中一個好的習慣才能帶來健康，吃就是很重要的一面，但是吃對了食物還得有對的習慣才能達到養生效果，所以一起來看看這幾個能長壽的好習慣吧。

　　飲食習慣讓你更長壽

　　複合維生素飯後吃

　　生活中吃得精細，會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素;食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能減少維生素含量。這時，補充複合維生素就像上了一道“保險”，而且最好飯後吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

　　生吃洋蔥防心髒病

　　很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈佛醫學院心髒科教授克多格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心髒的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心髒病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食物時，裡面的洋蔥就像你的“救命草”。洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人确實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。

　　涼菜的汁用來蘸着吃

　　很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補充維生素。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調好的醬汁放在一個小碗裡，用切好的菜蘸着吃，這樣，你需要的醬汁隻是原來的1/6。

　　冷水洗肉 熱水洗菜

　　許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好。國家蔬菜工程技術研究中心研究員何洪巨指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農藥殘留。

　　深色水果抗衰老

　　買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果裡含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

　　晚餐早比晚點好

　　衛生部首席健康顧問洪昭光教授表示，人體排鈣高峰期是餐後4―5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。

　　以上就是隐身方面需要注意的地方，那麼其他的習慣有哪些會影響着我們的健康呢？随小編一起看看吧。

　　合理安排生活起居

　　保證良好睡眠，勞逸結合，注意休息。

　　注意精神活動正常化

　　良好的心态可以使機體免疫機能處于最佳狀态，幾乎可以拮抗所有不利的内外因素。緊張的情緒可使體内交感神經和腎上腺髓質活動加強，血液中兒茶酚胺激素增高，引起心髒功能失常，血管内膜也會積存膽固醇，導緻血壓升高，可促發心血管疾病。突然的心理應激可造成心動過速、血壓升高、血管收縮、心律失常直至室顫、猝死。

　　即使是慢性心理壓力，工作負擔過重、人際關系不和等也可造成機體血液粘滞度增加、血糖及纖維蛋白原增加而加重心血管系統的負荷。因此，在日常生活、學習、工作中，要經常保持情緒穩定、心情舒暢，要寬宏大度，妥善解決各種不愉快之事，樂觀處世。

　　當心情煩躁，易怒之時，不妨長歎一聲，因此時機體内膈肌上升，肺部的殘餘氣體減少，使肺部吸入新鮮空氣量增加，從而使體内氧氣供應得到改善，使人感到輕松、舒展，不良的情緒立即得以緩解。

　　當自己内心深處有不滿、不快、痛苦和煩惱時，不要悶在心裡，要向知心朋友傾訴，也可找幾個人“侃大山”，醫學研究表明“侃大山”可使人的大腦皮層興奮，并有舒肝理氣、活血散瘀、調适情志、和暢氣血、養心健脾、增進食欲等功效。“一吐為快”有利于穩定情緒、減輕心理壓力和負擔。

　　根據自己的實際情況選擇适當的體育鍛練

　　運動可使心血管系統舒縮趨向正常化，各系統的功能得到改善，從而起到降低血壓的作用。對于肥胖者來說，可減輕體重，促進新陳代謝，降低血液粘度和脂質的含量，緩解動脈硬化。适量的體育鍛煉還可以使身體的血液循環和微循環得到改善。步行是最簡單而安全的運動。步行可以使心髒收縮加強，心跳加快，血流加速，冠狀動脈的血流量增多，從而使身體适應步行運動的需要，這對心髒也是一種鍛煉。因此鍛煉可根據自己的實際情況、身體狀況制定運動方案，因人而異，循序漸進，持之以恒。

　　保持大便通暢 養成定時排便的習慣

　　便秘者，可多食一些含纖維素較高的食物，如：豆類、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有顯着的降血清膽固醇的作用，因而能預防動脈硬化。

　　戒煙、限酒

　　定期健康體檢

　　定期健康體檢可以讓自己了解各髒器的功能狀況，與原來體檢的結果進行對比，對自己的健康狀況做個全面的評估，通過體檢還可以了解一些健康知識、檢查的正常指标，請大夫幫助分析異常的指标，了解引起疾病的危險因素，從而有針對性的通過健康的生活方式而減少疾病的發生與發展。

　　定期健康體檢還可以及時發現身體潛在的疾病，做到“三早”：早期發現、早期診斷、早期治療，從而達到預防疾病和養生保健的目的。總之，定期健康體檢是保護健康、促進健康長壽的一項十分重要的預防性措施。

　　結語：通過該上面的介紹，大家是不是對健康長壽的秘訣已經完全了解了呢？健康長壽的人都有着良好的習慣，日常一個好的習慣跟随着我們一輩子，也影響我的身體一輩子，所以，大家都把不好的習慣改過來吧，希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。