開車時疲勞該怎麼緩解

　　疲勞駕駛是危害行車安全，容易誘發交通事故的真兇，長時間駕駛車輛，容易出現疲勞。會感到困倦瞌睡，四肢無力，注意力不集中，判斷能力下降，甚至出現精神恍惚或瞬間記憶消失，出現動作遲誤或過早，操作停頓或修正時間不當等不安全因素，極易發生道路交通事故。形成駕駛疲勞的主要原因：精神負擔重;社交太廣，睡眠時間太少;睡眠效果差，體力、耐久力差;視、聽能力下降;體力弱或患有某種慢性疾病等等。我們來看看身體給我們的身心疲勞的信号。

　　所謂知己知彼百戰不殆，咱們首先了解一下身體疲勞後所發出的“信号”。

　　1、身心疲勞的信号

　　2、頭重、頻頻點頭，很難保持擡頭姿勢。

　　3、視覺模糊、眼鏡發紅發幹。

　　4、頻繁眨眼或者眼睛時開時閉。

　　5、視野變窄、漏看錯看信息牌。

　　6、哈欠連天卻無法控制、表情變化少。

　　7、精神不振、反應遲鈍、判斷遲緩。

　　8、注意力無法集中。思維能力下降。

　　9、動作僵硬、節奏失調。

　　10、心情郁悶、急躁，容易激動。

　　11、分辨不親方位，車速盲目提高。

　　如果在行駛中有上述情況出現，就說明您已經在疲勞駕駛了，建議您趕快下車休息一下吧，但是小編知道卡車司機們也有着自己的無奈，雖然知道自己正在疲勞駕駛，但是因為趕時間也隻好“铤而走險”。

　　常見對抗疲勞辦法

　　駕車時疲勞了怎麼辦？下面是小編給大家收集的一些常見的對抗疲勞的方法。

　　常見對抗疲勞辦法對抗辦法具體實施與用品優點

　　停車休息、活動

　　很多卡車司機們都有睡午覺的習慣，哪怕是5分鐘都可以減輕疲勞感。除了休息也可以下車活動活動，呼吸新鮮空氣，有助于緩解疲勞感。

　　使用抗疲勞産品

　　貼片、含片、警報器等等……

　　見效快，持續時間長，可以反複使用。小編沒用過，不過小編的朋友倒是用過貼片，不過據說除了感覺涼，沒别的感覺。

　　不知道這些産品有沒有副作用和依賴性，别跟吸毒似的，用了就離不開了。

　　抗疲勞飲品

　　咖啡、可樂、茶等飲料

　　非常普及，基本有商店的地方都能看見它們的身影。

　　1.見效慢，需要提前引用，但是誰又知道多久以後才會疲勞呢？

　　2.經常飲用，身體會對這些飲品産生抗體，效果減弱。

　　3.水喝多了必然導緻去廁所的頻率高了。（這條界定在優點和缺點之間，去廁所肯定要下車，活動多了反而精神了，在加上就光想着找廁所了，哪還有時間去想困不困？）

　　自虐

　　使勁抽自己，掐自己大腿，哪疼打哪

　　瞬間見效。

　　1.持續時間短，需要多次反複。

　　2.需要很大的勇氣。反正小編是不舍得對自己下這樣的狠手。

　　3.長時間持續重複恐怕以後會有暴力傾向。

　　聽音樂，相聲

　　準備好CD或卡帶

　　聽節奏感強的音樂，跟着節奏舞動身體，當然是在可移動範圍内，千萬别手離方向盤的晃動。聽相聲哈哈大笑，忘記疲勞。

　　相聲第一次聽還比較管用，重複聽後效果不大。

　　抽煙

　　準備好足夠的煙

　　每個人體制不同，效果不同，煙民常用辦法。

　　1.猛抽對身體傷害極大。

　　2.容易出現牙漬，牙齒黃。

　　吃零食

　　嚼口香糖、槟榔、辣椒、芥末等刺激性食物

　　1.有商店的地方都會有。

　　2.見效快，隻要不怕辣，不怕嗆可以一直食用。

　　1.會把駕駛室内弄的非常髒，後期需要打掃。

　　2.吃過多刺激性食物傷胃，而長時間嚼槟榔容易引發口腔癌。

　　冷水、冰塊

　　有車載冰箱

　　用涼水洗臉能夠醒腦提神。

　　1.持續時間短，如果是冬天容易感冒。

　　2.冰塊不好存放，需要車載冰箱。

　　上述的一些辦法相信很多卡車司機都嘗試過，效果有多麼明顯小編也不敢說，因為每個人的身體素質不一樣，所以不一定每項對每個人都管用。