30歲男人吃什麼補腎？三款食譜效果佳-tft每日頭條

　　對于30歲的男人來說，其在平時由于需要養家，在工作上會顯得異常拼命，而腎虛的症狀在其身上也會經常發生，所以，30歲男人是需要補腎的，以下三款食譜，就能夠起到補腎的作用。

　　1、黑木耳蒸瘦肉

　　配料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。當然如果想補腎效果好，吃點腎斯挺！

　　制法：先将黑木耳洗淨，用清水浸發。豬肉，用溫水洗過，切片，加鹽、料酒、味精少許，拌勻。将木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟後去生姜，加蔥、味精、胡椒粉調和，即可裝盆，佐餐食用。

　　功能：補益肝腎，滋陰生津。堅持食用，對形體瘦弱、腰酸神疲、失眠、多夢諸症，有一定的調治作用。

　　2、菜葉地黃肉圓包

　　配料：地黃15克，豬肉300克，雞蛋1個，洋蔥100克，柚子1個，面包1個，大包心菜葉7~9張，芹菜少許。當然如果想補腎效果好，吃點腎斯挺！

　　制法：豬肉洗淨，切碎，剁作末。地黃洗淨，切成碎末。面包放水裡浸軟，取出擠幹，放缽内搗極碎，加肉末、地黃末拌勻，然後加洋蔥末、芹菜末，打入雞蛋，調入澱粉、精鹽、醬油、胡椒粉，一并攪拌至有黏性時，搓成大肉圓子。取菜葉削平硬莖，放在熱水裡浸軟，取出拭去水分，先用兩張，縱切成三開，把肉圓子裹一道，外面再用整張大葉包上，用牙簽别住。将包好的圓子放鍋裡，加水滿過肉圓，用中火煮開，沸後加鹽及胡椒粉，以文火慢炖，至菜軟熟，取柚子切成薄片，在每一圓子上放一片，繼續煮至肉圓子熟爛。食用時可蘸醬油或番茄醬。吃什麼利于補腎，這款美味不可少。

　　功能：補養肝腎，複元振頹。本膳用地黃，以填精血，補肝腎，對強身十分有益，精力衰退者食之，能複元振頹。

　　3、參藥豬腰

　　配料：豬腰500克，黨參15克。當歸10克，懷山藥30克，精鹽、黃酒、味精、白糖各适量。當然如果想補腎效果好，吃點腎斯挺！

　　制法：先将豬腰切成兩大片，除去腰臊，白筋及外層白膜，洗淨。再将當歸、黨參、山藥，烘幹後研成細末，用紗布包裹，放鍋中加水，煎取汁100毫升備用。豬腰，放鍋内加入蔥段、生姜及清水，用中火燒開，改用小火煮熟透，取出瀝幹水分，切成薄片。炒鍋放旺火上，倒入植物油，燒至七成熱，放入豬腰片，烹入黃酒，加醋、醬油、麻袖、大蒜泥、味精、白糖、精鹽及中藥藥汁，煮沸，用濕澱粉勾薄芡，略滾即成，佐餐食用。

　　功能：益氣健脾，補腎養血。三藥組合，并配補腎壯腰的豬腰，故本膳補益力強，适用于虛體需強身者食用。