經期能不能練瑜伽呢-tft每日頭條

　　我們在來月經的時候到底能不能做瑜伽鍛煉呢？相信很多來月經的人都不了解這個問題，但是也都想知道這個問題的答案，因為來月經肯定是每個女孩子每個月一次的事情，在每次來月經的時候身體有很多不适的現象，每次來月經的時候也有的人會有腹痛的症狀，所以說這個時候很多人覺得做瑜伽肯定是不好的選擇，那麼經期能不能做瑜伽呢？

　　瑜伽裡有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現象，消除緊張感，使女性在經期身體更舒适，精神更愉悅，心态更平和，還可以增強身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經期沒有特殊情況，應該做一些簡單舒緩的動作(但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習)。

　　一、彎腰伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣将手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放松神經系統，穩定情緒;

　　二、新月式(單腿曲膝，另條腿向後跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向後，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環;

　　三、跨騎式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上擡起，呼氣身體向前傾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;

　　四、駱駝式(雙膝跪墊子上，雙手托腰兩側，吸氣提胸，打開雙肩，呼氣時将髋往前推，身體向後仰，手托腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不适)。此動作可以促進血液循環、滋養伸展和強壯脊柱神經，有益于女性生殖器官和性機能的失調和恢複、減緩身體的不适感。

　　來月經的時候是可以做瑜伽的，大家不用擔心，每次來月經的時候做瑜伽鍛煉要挑選看起來最輕松的，這樣對練習瑜伽的效果才是最好的，而每次做瑜伽鍛煉的時候一定要合理，不能過度，不然是很容易傷害到自己的月經量增多，在來月經的時候做瑜伽千萬不能傷害到自己的身體。