減掉肚子上的肉的話常見的就有仰卧起坐了，這種效果很好，也很健康，不會有什麼危害，但是有一點就是時間長，需要長久的練習才能夠看到成效。并且要注意做仰卧起坐一定要慢慢來，千萬不要做的太快，會導緻身體受傷的。還有的就是就是在飯後記得要散散步，平常的時候運動時間還有運動量要保證，至少每個星期要鍛煉五六天才行。
減肚子上的肥肉不是技術活，沒有太多的技術含量，主要是體力活。首先需要明确一下，在按照下文方法去做之前，你必須能夠給自己一個保證，就是至少堅持鍛煉6到12 個星期。其次嚴格按照下文中的訓練要求，以及飲食要求去做。如果你能夠明确以上2點，對于減掉肚子上的肥肉就已經成功一半。
1、跑步3分鐘+仰卧起坐（主要鍛煉腹肌）1分鐘
2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘
3、跑步3分鐘+俯卧撐（主要鍛煉胸肌）1分鐘
4、跑步3分鐘+仰卧舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鐘
還有的就是坐姿問題了，因為很多人現在是在辦公室上班，很多人一天可能都不怎麼運動，所以在坐的時候注意要收腹挺胸，保持良好的坐姿也是能夠簡介的幫助減肥的。或者是空閑在家在看電視的時候身上多活動活動。
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