牙垢是比較普遍的一種現象，有了牙垢就要及時清除，因為牙垢對身體的影響是很大的，看似小病，但它會滋生細菌，侵蝕牙齒，甚至會造成牙龈等部位的損傷，造成牙龈老化等情況發生。牙垢多還會導緻口臭，影響到正常的交集，因此做為我們應該重視起來，避免受到更大的危害。
牙垢，又稱牙菌斑，是在牙齒表面逐漸沉積的生物薄膜。由食物殘渣、脫落的口腔上皮細胞、唾液和細菌構成。
指導意見：
（l）食醋法取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分鐘再吐出，再用牙刷刷洗，最後用溫水漱口。或在刷牙時，在牙膏上滴兩滴食醋刷牙，堅持一段即可清除牙垢。（此方法雖潔牙但卻傷牙）
（2）紅糖刷牙法先取适量紅糖放進口中，含15分鐘左右，使全口牙齒均浸泡在糖液中，再用較硬實的牙刷反複刷二三分鐘，然後用淡鹽水刷牙一二分鐘，每日早晚各1次，連續1周可除。
（3）白礬刷牙法将白礬50克研成粉末，每次用牙刷沾一些刷牙，每日2次，可除黃色牙垢。
（4）烏賊骨刷牙法取烏賊骨50克研成細末，摻入牙膏内刷牙，每日2次，可除黑色牙垢。上述都是清除牙垢的簡便方法，隻要能保證牙齒不沾牙垢，也就不可能形成牙石。而一旦牙石形成，上述方法的作用就微乎其微了，隻有請口腔科大夫用器械來刮除，這是一種費時又不徹底還傷牙的方法，而用超聲潔牙機來清除牙石，效果則比較好。
并不是說隻要做好口腔衛生牙垢就不産生，牙垢的産生與口腔衛生有關外，還與個人的體質等因素有關。當然首先要養成良好的衛生習慣，盡量減少牙垢的産生，然後就是定期到牙醫那兒去檢查，及時去除牙垢。
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