宿便到底該怎麼排除呢？如果不将體内的宿便排出來的話是很容易患上一些腸道疾病，因為體内有宿便不排除是會有很大的傷害，宿便無法排除會引起身體的肥胖，還有很多人因為體内有宿便，所以說總是會有黑頭，長斑等不良現象，這些現象要及時的改善，這樣才可以幫助我們排除宿便，那麼宿便排不出怎麼辦呢？
十種排宿便的方法
1. 早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。 營養師解讀：隻要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
2. 酸奶加綠茶粉：大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。 營養師解讀：酸奶可以改變腸内細菌生态，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
3. 蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。 營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議制作時不要把果渣濾掉，連着果渣一起喝效果才會好。
如果試試這些方法來幫助自己排除宿便的話，就可以獲得自己想要的效果，因為這些食物有幫助腸道消化道功效，而宿便排不出來的話是非常痛苦的，宿便對人的傷害是非常大的，排除宿便的時候還要多喝水，喝水對排除宿便還是有很大的幫助，排除宿便期間必須要合理飲食，飲食必須要堅持清淡。
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