生完孩子後如何恢複呢-tft每日頭條

　　在經曆了十月懷胎把肚子裡小孩生出來後，又有一個問題擺在這些媽媽的面前。就是生完孩子後如何恢複她們之前猶如白骨精的身材。有大部分女性在生完孩子後看着自己已經變樣的身材常常哀歎不已。那麼在生完孩子後如何恢複身材呢？

　　産後第1周的主要目标是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正确的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由于惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體内過多水分上。

　　除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子内的進補就不會發胖，可謂兩全其美。生産過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢複，還有預防内髒下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生産的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿着身體曲線纏綁，這樣才能将下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。此外，産婦雖然應避免勞動，但适度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢複彈性是有必要的。

　　一般來說，産後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰卧起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，産後運動要持之以恒，效果将出奇的好。媽媽的身體為了制造乳汁，會将懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～100 416焦耳(15 000～24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是将近2千克的肥肉！因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢複身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

　　生完孩子後如何恢複身材對于生完孩子後媽媽可以說是一道大難題了。所以減肥和恢複身材這個事情對她們來說成了一件必要的事情了。可是減肥的前提也是要健康的減而不是一味地少吃或者通過劇烈的運動來達到減肥的目的。