很多人都希望自己能夠健康長壽，影響長壽的因素有很多，你知道哪些人群比較容易長壽嗎？想要健康長壽都有哪些秘訣呢？生活中哪些小習慣有利于健康長壽呢？下面大家一起來了解一下吧！

　　上海複旦大學生命科學學院副教授王笑峰認為，通常在人們40歲以前，遺傳對壽命的影響約占15-25%。

　　此時生活習慣因素還占有非常大的比重，換句話說，年輕時愛不愛惜身體，對壽命的影響是很大的。

　　到了40歲以後，遺傳的作用開始越來越凸顯，并且随着年齡的增長，遺傳因素的比重也越來越大。

　　美國葉史瓦大學研究顯示，百歲老人的長壽原因中遺傳占了70%，也就是說，活到這個歲數，拼的就是誰的基因好了！

　　長壽者的後代更容易長壽

　　如果你的爺爺奶奶活到了90多歲，甚至100多歲，恭喜！你長壽的幾率要比别人大得多！王笑峰教授說，已經有确鑿的證據表明。

　　如果你的親屬長壽，那麼你長壽的幾率也會增加，而且親緣關系越近，這種影響越明顯。

　　怎麼理解呢？如果你的姑姑長壽，叔叔長壽，外公長壽，阿姨長壽……你當然也可能長壽;但是如果你的兄弟姐妹長壽。

　　你沾的光會更多！美國波爾斯博士研究稱：如果你有兄姐是百歲壽星，那麼你活過百歲的概率将是常人的17倍。

　　媽媽長壽子女更容易長壽

　　就像人們總喜歡問：“身高、智商是遺傳自父親還是母親”一樣，對于“長壽基因”來自誰，我們當然也很關心。

　　上海複旦大學生命科學學院金力教授研究發現，長壽主要遺傳自母親，也就是說。

　　如果母親長壽，子女長壽的可能性比較大;但如果父親長壽，子女則未必長壽。

　　王笑峰教授解釋說，人的線粒體中很多位點确實跟長壽有關，線粒體是母系遺傳，而長壽老人中女性比例可為男性的好幾倍。

　　所以看似長壽遺傳自母親，但這種遺傳并不是一種因果關系，隻是有一些相關性。

　　活多少歲可以提前預測？

　　日本慶應大學的高田肇經過研究認為，人的壽命可以通過父母、祖父母和外祖父母6個人的死亡平均年齡加以預測，報道中也聲稱有大量的調查研究證實此規律有一定的參考價值。

　　對此王笑峰教授認為：壽命預測不是天氣預報，何況天氣預報還沒那麼準呢！而且，天氣預報通常隻報24小時的天氣，壽命預測要測幾十年後的情況。

　　這期間的變數太大了。單純從理論上說，如果人能像實驗室的小白鼠一樣在一定的環境一定的規律下生活。

　　預測或許會接近真實，但實際上是很難測準的，說不定偶然生一場病、受一次傷都可能改變壽命的軌迹。

　　長壽基因能否代代相傳？

　　基因可以傳遞這是确定的，但能傳遞多久呢？舉個最常見的例子：爸媽都是雙眼皮，但生出來的孩子卻未必是雙眼皮。

　　在遺傳的過程中，單眼皮基因打了勝仗，所以雙眼皮基因在這個孩子身上消失了。

　　不長壽基因比雙眼皮問題要複雜得多，但你也可以或多或少按照這個思路去理解。

　　就是“輕微有利基因”在傳遞的過程中可能會丢掉，所以我們能夠看到：有的家族連續幾代都長壽，而有的繁衍較少的家族隻遺傳到第二代就結束了。

　　好的生活方式能否改善基因？

　　既然長壽基因可以遺傳，那在出生前給每個人“安裝”一個長壽基因，豈不是皆大歡喜？

　　答案顯示是：不可能。首先，長壽是多基因遺傳的，不是改變“一個”基因就能改變命運的。

　　而且，人為改變基因這件事顯然也難過倫理關。

　　能夠改變的隻有我們的生活方式。其實，遺傳隻占長壽原因的25%，那剩下的75%則來自于生活方式，以及生活方式與遺傳的相互作用。

　　世界上沒有完美的人，每個人身上都會攜帶一些“不良”基因。

　　比如，A君和B君同樣都吸煙，但是A君得了肺癌，B君卻沒有，這裡也許是基因起了點兒作用――或許是A君的某個基因對煙害更敏感。

　　也或許是A君的修複基因更弱。但基因并不能決定一切，好的生活方式卻可以彌補基因上的弱勢――如果A君不吸煙，那他也許就不會得肺癌。

　　如果他生活在一個空氣清新的環境裡，他可能比B君更長壽。

　　你不可能改變與生俱來的基因，但你可以通過改變生活習慣而改變“命運”。

　　鑒于以上的原因，有些人聲稱改變生活方式可以改良你的基因，顯然也是不準确的。

　　DNA堿基序列是個“隻讀文件”，在你出生的時候就已經“寫死”了，健康的生活方式可以讓你長壽，卻不會讓你的基因發生絲毫的改變。

　　不長壽者的後代也不長壽嗎

　　把句子倒過來說，理論就不成立了！如果哪個悲催的家族好幾代都沒活到過80，那後代是不是都沒指望了？王笑峰教授說：他們說不定更能活！因為在這樣的環境中。

　　人們往往對生活習慣會格外注意，就醫會更及時更“勤快”，行為彌補了在基因上失去的分數，而最後産生的結果可能是更長壽。

　　一項新研究發現：大約每一萬人中，就會有一個人的身體衰老速度很慢，有望活到100歲。

　　美國健康網站最新載文，不妨采用學者提供的研究結論來看看自己長壽的可能性有多大。

　　家族譜系中長壽的親戚越多，你體内長壽的基因就越多。波士頓大學醫學院的學者研究發現：在百歲壽星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年齡在90歲以上。

　　走路速度越快，距離越長，體力的持久性也就越長，有望長壽。

　　匹茲堡大學的學者綜合回顧了9項不同的研究成果，分析結論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會降低12%。

　　美國加州拉西拉大學萊斯利馬丁認為：長壽的可能性更多的存在于那些積極參加民間活動、社區公益性活動、志願者行動和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。

　　女性長壽的可能性會更高

　　2010年，美國有8萬名百歲老人，其中85%的人為女性。

　　專家推測包括體内的雌激素和規律的月經會起到保護作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。

　　除了雌激素的保護作用，專家認為還有一些其他原因導緻了女人比男人長壽的現象。

　　女性更安全：女性多從事文秘、醫學、文藝、教育、家務等低風險職業，早死和殘疾的風險低于男性。

　　女性更講衛生：更喜歡洗澡、洗頭、洗臉、洗手、刷牙和重視飲食衛生，減少了感染性疾病的發病機會。

　　女性愛哭和唠叨：哭泣不但能夠舒緩心理壓力，而且淚液可以及時排除體内的毒素。經常唠叨等于随時進行心理宣洩，相當于經常性的自我心理治療。……

　　新英格蘭地區百歲老人研究顯示，如果一個女性是自然懷孕，而且是在40歲之後才生孩子。

　　那麼她比普通的女性活到百歲的可能性會高出4倍。研究者推測，女性在三四十歲時還能懷孕生子，意味着她的生殖系統功能老化速度比一般人慢。

　　英國2011年發布的一份長壽報告顯示，不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的，其結論值得借鑒和學習。

　　這份報告推測：2011年出生的英國女孩會有1/3的可能性活到百歲，而2010年出生的男孩會有1/4的可能性。

　　但要注意過猶不及。萊斯利馬丁認為：那些總是認為災難就要來臨、看問題角度單一和對自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會增加。

　　适度的焦慮，能讓人在任何一個年份死亡的可能性減半。

　　具備這種性格特征的人做事不易沖動，不愛冒險，總是給自己留好後路，反而會起到保護作用。

　　如果你沒有肥胖症，長壽的可能性就會增加。愛因斯坦醫學院在2011年發布的一項研究結果非常出人意料。

　　通過對477名年齡在95-112歲之間的長壽人群的跟蹤調查發現：他們唯一的優勢就在于，他們患上肥胖症的可能性偏低。

　　美國科學家最近的一項研究表明，體重隻是一個粗指标，一個人要想活得長壽，還要看看自己的腰圍有多大。

　　即使是一個體重正常的人，如果有一個大肚子，也意味着短壽。

　　科學家通過對400多人的血液樣本進行化驗後發現，決定壽命的因素取決于基因端粒的長度。

　　不吸煙、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進行20分鐘的有氧鍛煉等方式，可以延長端粒的長度。

　　斯坦福大學長壽研究中心的學者通過長期研究發現，對生活懷有積極樂觀的情緒，會減輕所承受的壓力強度，也就降低了壓力激素分泌水平，有助于健康。

　　長壽的面相

　　在古代，于人一生的命運而言，有三個方向和重點，一富貴，二長壽，三兒孫，由這三個重點再詳細分析到其他方面。

　　現代社會，對長壽和兒孫，都不太在意了，因為現在吃得好穿得好，對壽命而言正常都能活過七十。

　　于古時平均壽命四十多歲，活過一甲子(六十)就算長壽，活過七十古來稀，以後便是貪天之功，老而不死是為賊，衰老得不能勞動卻還不死消耗着糧食。

　　但是從古到今，中國人對長壽的渴望從來沒有停止過，長壽是為了多子多福，開枝散葉，現代一家人想多子怕是也不容易，所以對壽命的認知和熱情都大不如前，但還是很注重養生。

　　從面相來看什麼樣的人能得長壽

　　一、從臉形上，有三種臉形可得長壽：

　　1、為國字臉，又為方形臉，額頭到下颚都順直寬闊，這種人不僅身心健康，一生運勢都不差;

　　2、為顴骨和下颚都很發達，豐滿，這類人雖是婚姻财運不太理想，但壽命長。

　　3、為長方形臉，整個臉形橢圓，長，這種臉形的人往往青年風光，中年之後運勢下滑，女有孤獨運，但健康長壽。

　　臉形看壽命，主以骨形肉色，身心健康處着手，特别以下颚寬廣豐滿為主，如是瘦骨嶙峋，面凹，長期面呈菜色，都是為不得長壽的。

　　二、三停

　　面部五官的比例，三停以前都講過，額頭至眉為上停，眉到鼻為中停，鼻以下為下停，這三停的比例平均者，屬長壽之相。

　　其中，中下停發達偏長者也得長壽，而中停過于發達上下停短小者，還有上下停長而中停過短者，都難得長壽。

　　三、人中和嘴唇

　　人中主健康，嘴唇主福壽，要兩者合起來看才得長壽真相，如一個人中不錯，而嘴小唇薄，一生命薄如紙，更談不上長壽了，但是在生活中如果注重養生，也是能夠長壽的。

　　人中最忌短平，一種是鼻和嘴距離短得看不見，一種是平得沒有棱，這兩種都為短命之相，人中沒有絕對數值的長短之分。

　　有的人人中偏短，但卻有棱且深，正面能很明顯清楚的看清人中的情況，這樣的人中也是不錯的，有的人人中長偏寬，但是隻要不是過平，且有肉，也可以活到相當的歲數。

　　人中的短平深長，并非完全是先天造就，過短為自小就嬌氣，小氣，常容易嘔氣，偏長則是生性豁達，不與争鬥，包容寬容。

　　人中太平，是自小缺少管束放蕩自我，甚至連自己的性子都駕禦不了，生活随意性太大，該吃不吃，該睡不睡，最終落得個人不像人鬼不像鬼，命能長嗎？

　　嘴唇，嘴小唇薄的人，心理脆弱，生活圈子窄小，情緒得不到舒放，常容易積壓出心病，一遇人生逆境就憂郁成疾，成天愁眉不展，當然短命，難得長生。

　　四、毛發

　　人面部的毛發，也可看出長壽與否，一般情況下，毛發眉毛胡子呈擴張狀态，聚而不聚，不得長壽，又或是太淺，呈現黃白，也是不好的。

　　主眉毛上看，毛形的順直，細長，密集，都為長壽健康之相，因為其相，六親有力，為人果敢自信細緻，不僅家族朋友親戚和睦相處。

　　生活環境幸福，而且人生有較強的抱負和目的，換句話說，有動力，那麼此人身心常處于最好的狀态，可謂比吃腦白金還能更年青态。

　　常有傳言，眉中生出長毛，是為長壽之相，或是眉長得垂下(是長而垂下，不是眉形下垂)是為長壽，後者是有依據的。

　　但前者則有不同，相學中有一派認為，隻要眉上有長則是長壽，而實際卻非如此，眉中出現長眉未必就是長壽，但眉尾處出現不和長眉才是真正的長壽安康。

　　長壽的小習慣

　　1. 養狗

　　可以年輕1歲。強迫運動，因為要帶動物出門便便。

　　2. 吃早餐

　　可以年輕1.1歲。主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在内。

　　3.了解自己身體症狀(預警徵兆)

　　年輕12歲。預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

　　4.每日小飲一次

　　年輕1.9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒， 有助心髒功能健康，但要小心。每日飲用量僅 一小杯，别飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。

　　5.大笑

　　1.7歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

　　6.每天快步半小時

　　年輕3歲。這是一項不錯的健身運動。

　　7.上課

　　2.5歲。學習新的課目，可讓人的心裡回複年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

　　8.交朋友

　　年輕2歲。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

　　9.充足睡眠

　　年輕3歲。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然産生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

　　10 .牙簽剔牙

　　年輕6.4歲。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙簽，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。

　　11.多吃蔬果榖類，少吃肉類、油脂

　　年輕4歲。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以内。

　　12.運動

　　年輕6.4歲。一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

　　長壽的七大健康妙計

　　1、解毒法

　　就是要多吃生姜、綠豆、綠茶、豆漿、黑木耳等解毒。

　　2、呼吸法

　　就是清晨要到室外做深呼吸來吐故納新，排除汽油 。

　　3、化瘀法

　　就是要常吃紅色食品如山楂、紅心桃子、紅瓢西瓜、紅心蘿蔔、生三七、丹參、喝紅葡萄酒等化瘀解毒。

　　4、汗排法

　　就是要适量運動，通過出汗排除毒素。或喝熱湯、熱粥以出汗排毒。

　　5、利尿法

　　就是要會喝水，至少要會喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉時(15-17點)腎經“值班”時，喝一杯水“洗腎”。

　　利小便，晚上睡前再喝一杯水，就是一天至少三杯空腹水幫助排尿，排出尿毒。

　　6、通便法

　　就是要多吃富含纖維素的蔬菜，比如各種蘿蔔，多做腹部運動。

　　清晨足大腸經“值班”時(早5-7點)就應該喝一杯開水，定時大便排毒。

　　7、減少生命垃圾的堆積

　　生命垃圾一般不能排除，逐漸占據了人體的空間，阻礙了生命活動正常進行，有以下一些方法來避免：

　　總結：上文主要向大家介紹了長壽的小知識，想要健康長壽就一定要注意自己平時的生活小習慣，從一點一點小事做起，養成良好的生活習慣，這樣才能夠健康長壽哦！