夏天适合做哪些運動呢？-tft每日頭條

　　夏天是一個很炎熱的季節，這時候很多人賴在家裡不怎麼想動，但是對于那些好動的人來說就像要了命一樣，怎麼也呆不住的。夏季适合做的運動是什麼？夏季天氣的原因，我們的氣血可能很旺盛，因此說夏季的養生很重要，當然夏季養生中重要的一點就是健康的運動，現在我們就一起來說說夏季适合我們做什麼運動。

　　遊泳，遊泳是一種全身運動，兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉都得到鍛煉，尤其是上肢擺動劃水時，胸大肌、三角肌、肱三頭肌都是最直接的受益部位；同時，由于劃水和打水都是緊張和放松交替的，遊泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經常遊泳能使身材勻稱，身體線條流暢。

　　此外，遊泳能提高人的呼吸系統的功能。經過遊泳鍛煉後，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體内組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，遊泳能提高心血管系統功能。遊泳能大大增強心髒的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉着。

　　還有，遊泳能使大腦皮層的興奮性增高，工作後若到水中遊泳片刻，不管是誰，皆會感到精神振奮，疲勞消失，周身輕快。

　　散步作為一種全身性的運動，可将全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統功能的改善。

　　此外，散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

　　适合夏天做的運動有很多，不過每個人的體質不同，隻有根據自己的身體實際情況，選擇适合自己的運動方式，才能有滿意的效果。但是在運動過程中一定要做好防暑的措施哦，以免中暑。還有運動後不要急着去吃冷飲等，要适當的給自己補充點水分。