跳繩跟跑步哪個減肥快呢-tft每日頭條

　　跳繩和跑步都是非常不錯的減肥的方式，但是我們很多人對于這兩種方式都特别不熟悉，都不知道哪種方法能夠達到更好的減肥效果，隻有選對了适合自己的減肥方式才能夠幫助我們快速地塑造一個苗條的身材，下面就讓我們一起了解一下跳繩跟跑步哪個減肥快呢吧，大家可以根據自己的條件情況選擇。

　　在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據統計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周内瘦掉5-10斤，甚至更多。

　　如果要保持身材，現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥确有明顯的效果，特别是有助于減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領：

　　每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每周跳6天，待适應後可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。

　　除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。

　　超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，并不是跑的汗流浃背，想輕松愉快的運動就選超慢跑！配合自己的體力來調整速度，跑的愉快才能持續成習慣。

　　跳繩跟跑步哪個減肥快呢大家已經有所了解，我們都會用以上介紹的方法進行訓練訓練，都是一些非常不錯的方法，可以快速的達到很好的瘦身的目的，不至于讓我們花費不必要的醫藥費，還可以有效的達到增強體質的目的。