芒種是二十四節氣之一，芒種到來之際，我們該如何養生呢？我們又該如何選擇食物呢？芒種養生該注意什麼？如果你有着許多關于芒種養生的問題，就跟随小編去看一看。

　　芒種養生

　　芒種時節，我國長江中、下遊地區開始進人梅雨季節，持續陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發黴，蚊蟲開始孳生，極易傳染疾病。

　　根據這一氣候特點，這一時期的健身養生應注意以下幾個方面：

　　①精神調養方面，應使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通洩得以自如。>>>芒種節氣4養生食療方

　　②起居方面，要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，适當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神;中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利于健康。

　　③天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見濕”，因為若“汗出見濕，乃生痤瘡”。

　　④要經常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡。>>>芒種是什麼意思 芒種時節吃8食

　　⑤不要因貪圖涼快而迎風或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹風。

　　飲食宜多吃瓜類補腎助胃

　　水形人

　　淮山茯苓可清熱祛濕>>>芒種，飲食宜“清補”

　　體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，膚色偏黑，腹部較大，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

　　飲食調養：宜多吃健脾祛濕之品，如淮山、太子參、白術、茯苓、綠豆、冬瓜、枸杞葉、苋菜、木瓜、椰子、香瓜等。

　　藥膳可選擇“苡仁赤豆湯”：苡仁、赤小豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙。前2味洗淨入鍋，加水2大碗，小火慢煮1小時加紅棗、白糖，煮30分鐘，至豆爛離火，當點心吃。可清熱，健脾，利濕，養肝。

　　木形人

　　健脾養肝百合蜜桃正當時

　　體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，背部挺直，兩肩廣闊，身體小弱，手足靈活。>>>芒種節氣的食療方

　　飲食調養：宜服健脾益氣，養陰生津的食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、木耳、綠豆、玉竹、苡仁、百合等。

　　藥膳可選擇“薏苡百合荸荠煲”：百合30克，薏苡仁30克，荸荠250克。将薏苡仁、百合洗淨，用溫水發透，荸荠去皮洗淨，從中間切開。将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦鍋内，加入清水适量，置武火上澆沸，再用文火炖煮45分鐘。可健脾、養陰、清熱。

　　金形人

　　健脾益氣首選薏苡仁沙參

　　體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，四肢清瘦，鼻直口闊，動作敏捷，膚色較白。>>>芒種節氣養生 “清補”有大講究

　　飲食調養：宜以健脾、益氣、養陰為主的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁、沙參、百合、苋菜、枸杞葉、木耳、桂圓、椰子、木瓜、香瓜等。

　　藥膳可選擇“薏苡杏仁粥”：杏仁10克，薏苡仁30克，粳米100克，冰糖少許。薏苡仁、粳米淘洗幹淨，杏仁去皮，洗淨。先将薏苡仁、粳米放入鍋中，加适量水，武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁，繼續用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成。有健脾祛濕，補肝的功效。

　　火形人

　　養陰生津“瓜族”當家

　　體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

　　飲食調養：宜進食養陰生津的食物，如白茅根、涼瓜、西瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。>>>芒種節氣嚴防“夏打盹” 養生防病五要訣

　　藥膳可選擇“絲瓜粥”：鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許。将鮮絲瓜去皮和瓤;粳米淘洗幹淨備用。将粳米放入鍋内，鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米的塊，放入鍋内，加入清水适量，置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。鮮絲瓜嫩者可不去瓤，直接切塊做粥。有清熱解毒，涼血通絡，潤肌膚的功效。

　　土形人

　　防濕熱困脾“五葉蘆根飲”最佳

　　體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

　　飲食調養：應避免暴飲暴食，以防損傷脾胃。宜進食健脾清熱祛濕的食物為主，如荷葉、荠菜、白茅根、蘆根、冬瓜、茯苓、西紅柿、西瓜、木瓜等。

　　藥膳可選擇“五葉蘆根飲”：藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克，鮮蘆根、枇杷葉、佩蘭葉各30克，冬瓜60克，白糖适量。将上料洗淨，先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其他藥同煎10分鐘，調入白糖即成。有芳香化濕，健脾醒胃的功效。

　　結語：芒種的到來标志着夏天高溫天氣的到來，在這炎熱的季節，我們要格外注意我們的飲食和衛生，一不小心就可能遭受到疾病的侵襲，大家可以根據小編的文章選擇合适的養生食物。