每天穿好衣服之後對着鏡子都要審視一下才會去上班，但是現在不知道怎麼搞的，很多人對于自己的身材是越來越不滿意，小編也有這種情況，小編主要是比較偏愛美食，但是可不是那種怎麼吃都不胖的體質，小編的工作又要求長時間坐着辦公，所以小編的臀部很寬很大，穿衣服的時候就會不好搭，朋友給小編介紹了一些提臀的方法，下面小編就分享給大家。
1、吸氣，将身體趴跪在運動墊上，手肘彎曲九十度，手心向下，右膝蓋彎曲九十度，跪靠在瑜珈磚上，左腿伸直，腳尖點在地面上，此時身體及脊椎維持直線，或穿戴整脊消腹帶，以避免身體左右搖晃或呈U字型。
2、吐氣，将伸直的左腿，由地面往上擡高。此時，要注意不要出現背部往下凹，肚子往前凸的現象。
3、跟軍訓時候一樣以最标準的站姿站立，擡頭挺胸，眼視前方。上半身微微前傾，雙手向前扶着牆壁，注意雙臂要保持伸直的狀态。
4、将一條腿慢慢向後擡起，同時收緊大腿，讓腿部盡可能的往高擡，然後放下，重複該動作10次，然後換腿重複同樣的動作。
注意事項：
1、臀部必須緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害。
2、整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就是好，太小當然也不合格。
3、前凸後翹，是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時，臀部要有一點兒上翹，看起來就煞是好看。
4、皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少，但卻恰如其分。
提臀的動作有很多，小編上面給大家介紹的是小編認為效果很好的幾個，平時我們走路的時候要注意自己的走姿，屁股不要一扭一扭的，這樣很不好看，走路步子要邁穩，而且要擡頭挺胸，還要收腹，臀部自然而然的就會顯得挺一些，也會更加的好看。
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