在炎熱的夏季，有很多人都喜歡到河邊或者海邊去遊泳，遊泳不但能很好的消暑，而且還能起到減肥的功效，能增強抵抗力，提高心肺功能，是一項非常受人歡迎的運動，所以不論老年人，孩子還是青壯年人，都喜歡遊泳，那麼遊泳的注意事項都有哪些呢？跟着小編一起去看看吧！

　　遊泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但遊泳也有禁忌。

　　一、忌飯前飯後遊泳：空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會産生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　二、忌劇烈運動後遊泳：劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　三、忌月經期遊泳：月經期間遊泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導緻月經不調、經量過多、經期延長。

　　四、忌在不熟悉的水域遊泳：在天然水域遊泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水遊泳，以免發生意外。

　　五、忌長時間曝曬遊泳：長時間曝曬會産生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

　　六、忌不做準備活動即遊泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導緻身體不适感。

　　七、忌遊泳後馬上進食：遊泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　八、忌遊時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。遊泳持續時間一般不應超過1．5——2小時。

　　九、忌有癫痫史遊泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在遊泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。

　　十、忌高血壓患者遊泳：特别是頑固性的高血壓，藥物難于控制，遊泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

　　十一、忌心髒病者遊泳：如先天性心髒病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對遊泳應“敬而遠之”。

　　十二、忌患中耳炎遊泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱内感染等。

　　十三、忌患急性眼結膜炎遊泳：該病病毒，特别是在遊泳池裡傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到遊泳池内遊泳。

　　十四、忌某些皮膚病遊泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發荨麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

　　十五、忌酒後遊泳：酒後遊泳體内儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝髒正常生理功能，妨礙體内葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。

　　十六、忌忽視泳後衛生：泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳”将水排出。之後，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

　　遊泳雖然有諸多好處，但需要的注意事項也是有很多的，如果身體有疾病的話最好不要遊泳，另外，需要注意的是，如果要遊泳的話，最好到正規的遊泳場所去遊泳，凡是禁止遊泳的地方，不要違背規定，以免引起不測，出現溺水現象，應該時刻将安全放在第一位。