延緩衰老是很多走向老年的女性最想實現的，通過各式各樣的方法，來想辦法使自己延緩衰老，怎麼如何延緩衰老呢，這樣延緩衰老比較好呢，下面就讓我們進入今天的主題，來教大家怎樣延緩衰老吧。

　　睡覺是我們人類必須要做的事情了，而我們的睡眠時間也是非常寶貴的，但是你也許不會知道，睡前也是另一個保養的黃金時間端哦，是什麼呢？

　　接下來，跟我一起，在睡前把這三個小動作做一下，把一日的疲憊帶走，留下美麗的容顔與健康的身體吧！

　　女人是經不起歲月的摧殘的，當生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊随而至。

　　有不少的女性會發現，不論是自己是用多麼多麼好的眼霜或者是面膜，都無法徹底的根治我們的皮膚問題，無法再度年輕。

　　在這裡，提醒各位女同胞，千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。

　　所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。

　　今天，為大家介紹的是三個睡前習慣。睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前做這三件事，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

　　怎樣延緩衰老

　　1.五指成梳，留住秀發

　　我們都知道一個事情，就是我們的頭上，有着我們人體的幾個重要的穴位，我們通過梳頭就可以很容易的起到按摩的作用哦。

　　首先用梳子把頭發梳通，從前額開始，由上往下梳，力道适中。再用手指，輕輕按摩着頭皮，用手指分别從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。

　　如此反複30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

　　2.熱水泡腳，行氣助血

　　腳是離人體心髒最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

　　但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝髒、腎髒等多個部分的正常運作。

　　所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。

　　特别的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。

　　如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

　　3.睡前動一動，健美身材秀出來

　　睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！

　　首先躺在床上，把腿擡起擡起，進行由上往下地按摩。腿持續擡着不要放下，或者L字形地貼牆躺着，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

　　然後平躺，兩腿分别懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。

　　這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼着大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

　　4.刷牙洗臉，輕松入眠

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔。

　　快速洗個熱水澡後，體溫下降，睡意也會随之而來，所以洗澡後躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來，眼皮也會慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒适、輕松。

　　延緩衰老的秘訣

　　秘訣一：絕對不要裸着臉上床

　　皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠比白天來得快，對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。

　　因此，所有的美容專家都同意晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修複期。

　　一個明顯美麗秘訣是：女人千萬别偷懶，哪怕你身邊隻有一罐抹面包的植物油，都得往臉上抹，絕對不可以裸着臉上床。

　　秘訣二：跟着皮膚生理節奏走

　　每一天、每一個星期、甚至每一個月，身體内髒的功能總是随着一定的節奏與旋律在起舞與改變;

　　專家稱，其實，不隻是我們的身體功能有生物節奏循環，皮膚也是一樣！一天24小時之内，額頭腺體的分泌都各自不同。

　　其活力最低的時間點約在下午4點鐘左右，而分泌最高點則在中午1點鐘左右。提醒你：在辦公室裡準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。

　　吃完中飯後，用棉片沾着收斂水清潔一下額頭;下午4時，歇會兒喝杯下午茶後，順手給額頭補充點保濕霜。

　　如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項夜間保養步驟後再繼續奮鬥，以免皮膚孤軍奮戰。

　　此外，最晚的保養時間是晚上11時，如此才能給皮膚至少一個小時的時間和保養品裡的成分磨合。

　　秘訣三：早上一杯熱水加鮮檸

　　如果留心報章的美容或減肥廣告，你一定會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。

　　因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。

　　别小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！

　　秘訣四：蜂蜜加黃砂糖護手

　　在護膚保養品還不十分發達的年代，女人總有一些維持美麗的秘方，而且這些秘方總和廚房脫不了關系。

　　凡是目前已上了年紀的歐洲婦女，大概都從她們的母親那兒學到了一兩招既省錢又快速的美手秘訣，能在做完繁重的家務活後，立刻恢複十指纖纖，細皮嫩肉地約會去也！

　　方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻後，用力地搓揉雙手，最後用清水洗淨，你就能立刻擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每周定期做一次這個簡單的手部保養，還能避免手部老人斑的産生。

　　秘訣五：每天五分鐘心理美容操

　　我們的皮膚像一個會揭發心事的告密者，它會藉着臉上的紋路和顔色，偷偷地告訴我們隐藏在心裡的感覺與情緒。

　　結語：通過上文的描述，想必大家對于怎麼樣抗衰老有了一個比較全面的認識了吧，對于女性來說，衰老是最大的敵人，自己不帶有年輕的面龐，不再美麗，會讓很多女性傷心，學了上文，抗衰老的方法，希望可以幫助到大家哦。