在妊娠的過程中，胎兒會不斷的成長，造成的後果是孕婦承受着較大的負擔，特别是在腰部，活動量增加的話，腰疼的程度會增加，不光是讓孕婦比較難受，整個家庭都非常的擔心，尋求各種緩解的方法。那麼，懷孕39周腰疼如何緩解？下面咱們就來詳細了解一下吧。
按摩、熱敷：這可是準爸爸大獻殷勤的好時機，每天為孕媽媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時，準爸爸五指并攏，分别放在後腰椎部兩側，掌心向内，上下緩慢揉搓，直到該部位發熱為止。同時也可以做做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半個小時左右，可以有效減輕疼痛感覺。
使用托腹帶：進入中晚期後，孕媽媽可以考慮使用托腹帶，從下腹部微微傾斜托起增大的腹部，幫助緩解腰部的壓力。
做好保暖措施：腰部受涼容易損傷腎氣，引起腰痛，因此孕媽媽要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡覺時開着空調的話記得在肚子上蓋一層薄薄的被子。
補充營養素：在孕期，由于胎兒對各種營養素的需求量不斷增大，如果不及時補充各種營養素，不但不能滿足寶寶的成長需要，而且會導緻孕媽媽體内缺乏各種營養及礦物質。當孕媽媽體内缺乏鈣、維生素和鐵的時候，就容易引起腰痛，因此，孕媽媽在孕期要在醫生的指導下适當補充各種營養素。
以上就是對懷孕39周腰疼如何緩解的介紹，希望對孕婦有幫助。緩解孕婦腰痛的方法有很多，如果程度比較重，可以采取這些措施進行改善，效果是非常不錯的。另外，平時要注意睡姿、站姿、坐姿等，家務最好由丈夫分擔，這樣都能夠有效地解決腰痛。
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