三十歲駝背的問題成為我們很多朋友的一個老大難問題，很多人因為這種情況感覺自身低人一等，會産生很大的心裡壓力，所以我們一定要積極尋求各種有效的方法來幫助我們矯正自身出現駝背的問題，其實駝背的問題也并沒有我們想象中的那麼困難，了解一下30歲駝背還能矯正嗎。
1，注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的要“站如松、坐如鐘”是有一定道理的。
2，正在發育的青少年最好睡硬闆床，不墊過高的針頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3，加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4，在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助于抑止駝背的發展速度。
5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
6，體會争取姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練的方法。總之，隻要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以将前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背。
30歲駝背還能矯正嗎的回答是肯定的，我們日常一定要補充一些肉蛋奶，同時每天早上多喝一些牛奶可以有效地促進骨骼的發育，同時也可以佩戴一些背背佳幫助我們矯正自身的身形，都可以幫助我們盡快的擺脫駝背問題給我們自身帶來的負面傷害。
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