大腿線條美不美是直接影響一個人的形體美麗的，如果大腿上堆積着過多的贅肉，那麼整個人給人的感覺就是胖的，而想要擁有令人羨慕的修長美腿，就要想辦法把這些贅肉統統消滅，那麼，究竟應該如何減掉大腿贅肉呢？下面，專家就來給我們推薦五種可以幫助有效減掉大腿贅肉的運動方法。

　　很多人都因為大腿上積聚着贅肉而懊惱不已，想要通過運動的方法将其除去，但是又不知道應該如何運動才能取得好的效果，她們咨詢：如何減掉大腿贅肉呢？下面，專家就來給我們介紹下。

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　　半蹲運動

　　如何減大腿，經常練習瘦腿運動可以練出完美腿部線條。每天堅持練習這個半蹲瘦腿運動，方法是這樣的，将雙腿分開站立，與肩膀同寬的距離，之後雙腿膝蓋彎曲，慢慢下蹲，反複下蹲50下即可。初練者不必做這麼多，可減少次數，之後慢慢增加。

　　2、

　　踢腿運動

　　做完半蹲運動後做踢腿運動，手扶着牆壁練習這個動作，一腿站立，另一條腿盡量向後踢出去，15下為一組，根據自己的情況，雙腿各做幾組。可于每天晚上睡覺前練習，不但可以減掉大腿的贅肉，還能減小肥臀和塑造臀部線條。大腿的肌肉平時很難運動到，但是這個後踢腿的運動可以起到鍛煉大腿肌肉的作用，所以是很不錯的瘦大腿運動。

　　3、

　　保鮮膜瘦腿

　　也許你早聽說過保鮮膜瘦大腿的方法，如何減大腿，建議可以試試這個小妙招。在大腿包上保鮮膜，之後再進行瘦腿運動，比如跳繩等，就算去逛街也可以在腿上包上保鮮膜。包多緊合适？隻要自己不會覺得大腿在出汗就可以了，據說瘦腿的效果很不錯呢。在晚上睡覺前包上保鮮膜，再進行瘦腿運動，直到第二天起床後再把保鮮膜取下，不但能起到瘦腿效果，還能美白腿部肌膚。

　　4、

　　拍打瘦腿法

　　在洗完澡後拍打雙腿可以起到瘦腿效果，首先在大腿上塗抹一些瘦腿産品或緊膚産品，之後用雙手不停地拍打雙腿，并使産品充分被腿部肌膚吸收。每天晚上洗完澡後用這種方法來拍打雙腿，隻需一個月的時間就可以看到明顯效果了，很好用。為什麼要在晚上洗完澡後拍打呢？這是因為在這個時候皮膚的毛孔處于擴張狀态，因此可以更好地吸收瘦腿産品的成分，使其瘦腿的效果更好。

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　　牆壁伸展操

　　如何減大腿？試試這個牆壁伸展操，是晚飯5分鐘後進行這個動作。身體緊貼着牆壁，雙腳并攏伸直，腰部挺直，讓腳跟、腿部、腰部、肩膀、頭部都緊貼着牆壁站好。之後雙手十指并攏，手心向上擡起手臂，向上舉，并保持10～15分鐘，每天堅持練習可以起到很好的塑身效果。

　　看過上述專家介紹的内容，我們對于如何減掉大腿贅肉的内容有了了解，如果真的打算通過運動方法來減掉大腿上的多餘贅肉，那麼可以試試上述這些方法，當然，得做到長期堅持，才可以真正減下來，如果想在短期内達到效果是不太現實的。