做瑜伽養生需要注意什麼事項-tft每日頭條

　　做瑜伽養生需要注意什麼事項

　　1、做瑜伽前咨詢醫生

　　如果有高血壓，或者心髒病的話，千萬不要練一些頭往下的動作。這點要咨詢醫師或者專業瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作；最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。

　　2、不要戴首飾

　　練習瑜伽的時候最好脫掉所有的飾品，否則增加你的束縛。有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿阿肚子啊什麼的都纏上，說是要減肥。可是，各位MM們這樣并不是科學的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對不要！

　　3、選擇适合的地點

　　要選擇通風、安靜的環境，若有條件，選擇室外練習更佳，服裝的話，應以寬松、輕便、舒适為宜。要輕裝上陣哦。

　　瑜伽養生方法：

　　1、瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。

　　2、瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不适，應當延緩瑜伽動作。

　　3、不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀态是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你隻要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。

　　4、選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否适合練習瑜伽，如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋，那麼顯然這是一個提示：他可能不适合你。

　　5、堅持赤腳練習，穿着柔軟舒适、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。