什麼時間晨練好呢？-tft每日頭條

　　晨練是不是大家都是非常常見的一件事情，其實晨練我們更長見到的是老人家或者是年輕人等，在以前的時代早晨的空氣是非常美好新鮮的，但是随着新安鎮空氣的污染，似乎我們的早晨也不是那麼美麗了。你們到底什麼實踐晨練好呢，大家知道嗎，接下來人小編為大家介紹什麼時間晨練好。

　　冬季室外健身适宜在日出後進行。冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚于地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

　　冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。一周最好運動3--5次. 祝你健康每一天！

　　當氣溫下降太快時，耐寒力、抵寒性比較差的人最好不要晨練，因為氣溫降後，一些導緻上呼吸道感染的病原微生物活躍，老人和兒童的機體免疫力下降，也會造成上呼吸道感染。冷空氣的刺激還會誘發心絞痛，

　　現在有些學者學家認為早晨起來鍛煉不如下午或者晚上，我想有一定的道理下午晚上活動，适當的散散步，就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放松，這對人體絕對是有好處的

　　晨練而“聞雞起舞”有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛煉，然後再回去睡個“回籠覺”。這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導緻疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。雨霧天氣不宜晨練現在的“霧”與過去的“水霧”不同，由于污染嚴重，現在多為“污染霧”，細小的霧滴含有大量污染物質和緻病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物。嚴重者會産生呼吸困難、胸悶、心悸等。心髒病、腦血管病尤其不應外出晨練。氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。

　　看了以上的信息，大家是不是對什麼時間晨練好的這個問題有了一定的了解呢，其實大家在生活中運動是非常好的一件事情，大家在運動的時候要注意做熱身運動，保護好自己的身體，大家要多喝水，多吃水果和蔬菜，養成良好的生活習慣。