目錄：

　　第一章 不同的人換季該怎麼排毒

　　第二章 關于排毒的5個疑問

　　第三章 八種換季排毒法

　　秋冬換季時節，頻頻聽到這樣的問題：“嘴巴邊上出現好大的疱疹，好痛，心情好差啊！”其實皮膚就像一面鏡子，誠實反映身體的症狀，秋冬換季引起的體内躁熱上火，自然在表面出現水油失衡的面疱，循環不佳，自然整個人抑郁不舒服，光打壓冒出的痘痘無法從根本解決問題，倒不如将痘痘當做是身體發出的求救信号，開始啟動你的秋日排毒計劃。小編教你秋冬換季排毒方法，排毒減肥又美容。

　　我們的神經或許已被各種新聞報道鍛煉到堅強如磐石，但身體卻并不如想象中那麼百毒不侵，空氣中存在的廢氣、懸浮的重金屬物、煙塵、食物中殘留的農藥或其他不良添加劑，都在慢慢累積，蠶食健康，與其等到健康出現大問題再補救，不如在生活點滴中時時淨化排毒。

　　不同的人換季該怎麼排毒

　　夜貓子該怎麼排毒？

　　黑白颠倒的人：來一點運動

　　整天熬夜的夜貓子們，保證給自己多一點運動吧。 适度的運動，比如散步、慢跑、遊泳等，對于胃腸蠕動功能都有加速作用，會使血液 循環增快一些。而且運動中通過适量補水，更有利于“毒素”排出體外。

　　推薦做瑜伽，這是一項能夠幫助血液循環、潤滑關節 、有助于身心和諧與統一的好方法。

　　生活完全無規律的人該怎麼排毒？

　　紊亂生活的人：定時理療，定時放松題

　　在不誇大Spa或者按摩功效的前提下，我們絕對相信這些方式就和溫泉、泡澡等一樣能夠讓身心得到放松。精油 是不錯的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放松。而溫泉裡富含礦物質及陰陽離子、微量元素及放射性物質，不斷刺激體表及體内感覺器，并傳向大腦皮層，改善中樞神經的調節功能，增加肝髒的解毒能力，有助于排出毒素。

　　朝九晚五的OL們該怎麼排毒？

　　正常人：掃蕩毒源

　　根據專家 的建議，任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的“排毒”系統。這個系統包括肝、腎、皮膚、肺等器官，可以持續過濾、分解、去除“毒素和廢物”。隻要堅持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充分睡眠，适當運動，保持心情舒暢 ，體内的“排毒”系統就能運作順暢，那些對健康存在威脅的毒源會自然而然地溜走。

　　關于排毒的5個疑問

　　排毒之惑1：我的身體都有哪些毒？

　　除了外部環境帶給身體的毒素以外，人的身體也會産生毒素。比如腸道的代謝産物如果停留太久，一些細菌能分解蛋白質，産生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質。在正常情況下，它們被吸收進入血 液，可在肝内轉化、解毒，因而不損害健康。不過有毒物質蓄積日久，不能及時排出時，就可能産生自身中毒。無論是皮膚、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。

　　排毒之惑2：中西方排毒有何差别？

　　西醫 認為的 “毒”是指對人體有害的物質，包括來自外在環境的壓力和污染、細菌、病毒，及脂肪、糖、蛋白質等物質在新陳代謝過程中産生的廢物。

　　而中醫 裡“毒”的概念更加廣泛，體内代謝出來的産物都叫毒，還包括源于機體外的，機體所不能适應的“風、寒、暑、濕、燥、火”六大“病邪”。中醫講“解毒”，指的是通過全身調理，來提高機體的适應能力，然後主動地将各種有害物質轉化或分解，排毒包括排汗、排尿、咳嗽、噴嚏等方式。

　　排毒之惑3：一貼就排毒？

　　對“足貼排毒”的說法，專家指出在醫學 上并無科學依據。那些看上去油乎乎的黑色粘稠狀物質，可能是汗腺排出的油脂物。人的雙腳上存在着與各髒腑器官相對應的反射區，刺激這些反射區可促進人體血液 循環，調理内分泌。隻要人體自身機能正常，随着汗液，一些毒素完全可以自行排出。

　　排毒之惑4：灌腸排毒能使用嗎？

　　中醫認為，宿便中所含的毒素是百病之源。西醫也認為，人體内脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝産生的廢物和腸道内食物殘渣腐敗後的産物，是體内毒素的主要來源。醫生 的建議是每天排便，當然如果不那麼理想，還有一種比較極端的方式被稱為清腸排毒，也就是灌腸。灌腸的手段在大便幹燥、排便困難的情況下，可軟化糞便、潤滑腸道，及時排出宿便，清除毒素，保持體内良好環境。

　　不過專家認為，這種外界刺激反而可能打破人的正常生理平衡。它隻是對便秘 人群的一種輔助物理治療手段，其治療還是以改變飲食習慣、進行藥物治療為主。

　　排毒之惑5：淋巴按摩可助排毒？

　　“淋巴排毒”真的像廣告中有那樣的神奇效果嗎？的确，很多人覺得在淋巴按摩排毒之後，身體舒服了很多。這很可能是按摩穴位給身體的反應。

　　專家認為，淋巴系統具有免疫功能，當人體受到外界病毒侵害時，淋巴系統會像過濾網一樣随着自身循環而将病原微生物濾掉。它是獨立在汗腺和泌尿系統之外的循環系統，淋巴裡的毒素不可能從汗液、尿液中排出。而且淋巴不需要按摩就可以發揮免疫功效。

　　八種換季排毒法

　　下面介紹八種換季排毒法給大家：

　　一、速效喝水法：

　　水分占人體60%，多補充水分，可産生強效的淨化效果，加速循環代謝，減少肝髒和腎髒的負擔，同時維持體内所需的水分濃度，增強體内有害物質的排除，記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢！最好喝溫水，比較不容易引起水分滞留。起床後的空腹狀态最好，其次是每次進餐前的空腹狀态，一般每次間隔1.5-2小時喝一杯水，有效保證水分攝取。

　　二、蔬果排毒法：

　　蔬果内含的豐富纖維與維生素成分，對于維持健康極有益處，并且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物，也可達到潤暢、通便、讓體内垃圾快速排出的效果。

　　三、充足睡眠法：

　　人體處于睡眠狀态時，是細胞進行修複并補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修複，每天保證7小時的睡眠，并盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀态，至關重要。

　　四、沐浴熏香法：

　　增加洗澡的時間吧！配合含精油成分的沐浴産品，并加入按摩動作，能加速汗腺的運作，讓廢棄物随汗水快速排出體外。

　　五、舒緩按摩法：

　　想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強血液循環和身體代謝，方法是将拇指放在額頭中央，沿着眉頭輕輕按壓至發際線，然後再由眉心順着鼻子向下至顴骨，順着眼周輕輕壓到太陽穴，最後從下巴向外，往兩頰滑動。如果你覺得麻煩，也可将掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環，提升膚色。

　　六、深呼吸放松法：

　　每時每刻都在進行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區的綠化帶或是陽台上自制的陽光小花園中，雙腳呈放松狀站立，然後将雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子裡充滿空氣後，再閉氣3-5秒，然後慢慢吐氣，如此循環5次，即可。

　　七、運動排毒法：

　　有規律的有氧運動，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體内有害物質不再被囤積。

　　八、生活舒壓法：

　　盡量釋放負面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身房揮汗如雨，都能幫助補充正面能量，減輕情緒壓力。

　　結語：每個人的體質不同，隻有針對自己的特點選擇适合的排毒方式，才能取得事半功倍的效果。對于大多數還沒有積極應對排毒需要的人來說，選一種自己能做到的方式，就是個成功的排毒開端了。