我們都知道的事如果人上了年紀的話，在飲食方面就需要注意很多的内容，但是大部分人對于需要注意的事項都還不是很了解。今天我就來為大家介紹一下老年人飲食養生應該注意些什麼，希望能夠幫助到大家了解到這方面的内容。
1、補腦益智食物
老年人均有不同程度的記憶衰退現象，需要進食補腦食品，以改善腦力不足的情況。醫學研究發現，含有卵磷脂的食品，能夠提高大腦的活動機能，延緩大腦的老化和衰退。含豐富的卵磷脂的食物：大豆、蛋黃。其它健腦食品：核桃、蜂蜜、黃花菜(又稱金針菜)、龍眼、蘋果、香蕉、蔔萄等。
2、減肥輕身食物
老年人肥胖切忌服用減肥藥品，以免損害身體。中國傳統的減肥食品：茯苓、香菇、薏苡仁、淮山、發菜、黑木耳、番薯、竹筍、冬瓜、黃瓜等。
3、潤膚多發食物
老年人由于内分泌功能減退，性激素減少，皮膚變得幹燥、發皺、出現班點，為了保護皮膚，使皮膚潤澤，平時經常食蓮子、龍眼幹、薏苡仁、百合、核桃、黑芝麻、紅棗、芡實等煮湯或煮粥，均能夠潤澤皮膚。而何首烏、黑芝麻更有烏發的功效。
4、防衰老食物
水果中各種營養成份，為人體提供豐富的維生素和無機鹽，容易吸收，有助于一些老年病的防治，增強免疫功能。
5、飲食切忌要少鹽
食鹽過多，對老年人和患心髒病、高血壓、腎髒病、肝硬化等病人，更會帶來不利影響和加重病情。老年人為健康長壽着想，應該根據個人情況，自己控制食鹽量。
6、清晨空腹喝杯水
清晨起床後馬上喝水，有利把昨天晚餐攝取的鹽份和動物蛋白質分解出來的毒素，迅速地排出體外，可以降低高血壓和動脈硬化的發病率。還能促使胃腸的蠕動作用，有利排便，預防便秘。
上面的文章就是對老年人飲食養生應該注意些什麼呢這個問題的詳細介紹了，我相信大家應該也都了解了，老年人在飲食方面是需要多加注意的，希望大家平常的生活當中都能夠注意到，這樣才有利于他們的身體健康。
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