冬瓜怎麼做好吃？三種美味營養的冬瓜做法-tft每日頭條

　　冬瓜怎麼做好吃？三種美味營養的冬瓜做法

　　冬瓜是營養價值很高的蔬菜。營養學家研究發現，每百克冬瓜含蛋白質0.4克、碳類1.9克、鈣19毫克、磷12毫克、鐵0.2毫克及多種維生素，特别是維生素C的含量較高，每百克含有18毫克，是西紅柿的1.2倍。

　　另外，冬瓜中還含有丙醇二酸，對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用。春夏季經常吃冬瓜，對于人體健康尤其是體重偏高的人群是十分有益的。這裡，我們就來介紹三道以冬瓜為原料的菜肴。

　　冬瓜海鮮卷

　　原料：冬瓜500克、鮮蝦180克、火腿、北菇、西芹、紅蘿蔔、香菜适量，精制油、精鹽、味精、白糖等調味料。

　　烹饪方式：1.将冬瓜切8厘米見方的薄片，鮮蝦切茸、火腿、北菇、西芹、紅蘿蔔切條待用；2.将冬瓜片用滾水燙軟，将蝦茸、紅蘿蔔、西芹、北菇等分别在水中燙熟；3.将鮮蝦茸等各種原料拌入精鹽、味精、白糖等調味料，包入冬瓜片内卷成卷狀，刷上精制油，上籠蒸約3分鐘取出；4.将蒸好的海鮮卷擺入盤中，勾薄芡淋在表面即成。

　　金沙冬瓜條

　　原料：冬瓜400克、熟鹹蛋黃80克、花椒3克、蔥姜末各5克、紅辣椒10克、芝麻10克、澱粉40克、吉士粉40克、精鹽3克、料酒、食用油适量。

　　烹饪方式：1.冬瓜切成條後加精鹽；2.将澱粉和吉士粉拌勻成混合粉；3.熟鹹蛋黃壓碎，芝麻炒熟；4.将冬瓜條均勻蘸好混合粉下六成熱油中炸至熟時撈出，待油溫回升到七成熱時複炸至外殼香脆且色澤金黃時撈起；5.鍋中加少許油燒熱後加入紅辣椒、花椒、蔥姜末及鹹蛋黃末煸炒，下冬瓜條，烹料酒，翻炒均勻後裝盤，撒上熟芝麻即成。

　　幹貝煨冬瓜

　　原料：冬瓜400克、幹貝适量

　　烹饪方式：1.将幹貝泡軟、上鍋蒸熟後撕成絲；2.冬瓜切3公分長的條，放在油鍋中煸炒，加入幹貝絲和水、精鹽、白糖、黃酒，片刻後用澱粉勾芡即可。