讓音樂帶你慢慢睡得安穩-tft每日頭條

　　讓音樂帶你慢慢來藉着聆聽自己喜愛的音樂來解放身心、緩和情緒，是最簡便、也是最普遍的放松方法，多數人都可以從美麗的音符中體驗到的平靜、安适的感受。

　　合适的樂音可以使人松弛疲憊的身心，相對地吵雜的聲響，或是過大的音量，有可能會造成聽覺神經的損傷，在大腦被過度刺激的同時，會因無法負荷噪音幹擾而感到心情煩躁，甚至有失眠加重的可能性。

　　透過不同調性的音樂改善某些特定的生理症狀與不适，即稱為‘音樂治療法’。随着樂曲節奏、音調、旋律的不同，對人體産生的作用也不同，例如‘節奏急促的電子舞曲’可以讓人手舞足蹈、心情興奮、肌肉緊張，所以如果在用餐時聽着這類的音樂，容易造成消化不良。

　　如果在夜晚時分聆聽這類音樂，可能會讓你情緒亢奮、随之起舞；而‘溫柔祥和的音樂’則能減緩心跳速度，放松身體肌肉，纾解一天的壓力，在睡前時聆聽則可以有安定神經、引導睡眠的效果。

　　不過，因為每個人喜愛的音樂型态是非常主觀的，有些人聽着對于大自然的音樂時可以感到輕松，有人則在聆聽古典樂的當下才能感到心靈的甯靜，甚至少部分人表示搖滾樂是他們最好的催眠曲。

　　因此，能引導舒緩甯靜感受的音樂并沒有特定局限在某一種類、形式，所以筆者建議您，隻要主觀上覺得可以為自己帶來放松的感覺，就是好的身心放松音樂，但如果希望藉由音樂來增加放松效果的話，還請留意音量的調節。

　　若在聆聽舒緩音樂的同時，也配合進行放松技巧練習，如：‘腹式呼吸’、‘漸進式肌肉放松’，一定可以更輕松釋放身體每一寸肌肉的緊繃，也更容易引導睡神的到來。