正值春暖花開的季節，不少人都喜歡早上出門跑步，這樣不僅能鍛煉身體，還可以提高身體抵抗力，特别是對預防感冒發燒有很不錯的功效，不過早上跑步是不能随便跑的，很多人在跑步時沒有調校呼吸，還會引起腸胃脹氣的現象，那麼早上跑步要注意什麼呢？跑步過程中有哪些注意事項呢？
晨跑注意事項：
在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會給心髒帶來較大的負荷。
切忌在發燒時晨跑。人發燒時免疫力降低，身體消耗能量，再加上跑步也是一種耗能運動，兩者的能量消耗，使體内供能平衡失調，反而導緻病情加重，引起其他疾病。
做好跑前準備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿着不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不适。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口幹舌躁，而且能降低血濃度，促進血液循環和物質代謝。
有些人習慣于一出門馬上就跑，其實這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分别轉動左右腳腕，活動膝關節。最後，深呼一口氣，調整一下心理情緒。這時，你可以起跑了。
握正确的方法起跑後，上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂随跑的節奏自然擺動，腳尖要朝向正前方，不要形成"八"字，後蹬要有力，落地要輕柔，動作要放松。
長跑腳的着地動作有兩種：一種是腳前掌或外掌外側着地。這種方法速度快、效果好，但比較費力。它适合于提高成績的專業運動員；另一種是全腳掌落地過渡到前掌蹬地。這種方法，腿的後面肌肉比較放松，跑起來省力，但速度較慢，适于大多數人和初學者，平時健身很适宜。
對很多第一次跑步的朋友們來說，早上跑步要注意什麼呢！掌握正确的跑步方法才是關鍵的，正值冬季氣溫低，跑步時不要穿得太單薄，最好是在跑步時做好保護工作，對保護腸胃，出門跑步前要記得喝一杯清水，這樣對促進新陳代謝有幫助。
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