擁有健康的子宮和卵巢，女性才能順利懷孕生子，如果子宮和卵巢存在問題，女性很可能會患上不孕症，而我們知道不孕症對女性患者本身甚至整個家庭的影響都是巨大的，所以，聰明的女性應學會保養好自己的子宮和卵巢，有許多食物可以幫上忙，那麼，吃什麼食物養子宮和卵巢？
1.服用維生素c和維生素e.研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢大夫适量服用藥片或制劑來補充。
2.高鈣飲食.美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3.葉酸.增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比非常少吃葉酸食物的女性将減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4.多吃胡蘿蔔.英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
飲食方面沒有尤其對子宮有益的，注意保持飲食營養均衡就可以不可以。在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B2等各種營養物質的吸收。忌吃生冷的東西。
現在大家清楚什麼食物能夠幫助養護子宮和卵巢了，女性在平時生活中應有意識地多吃上述這些食物，同時還要注意少吃一些煎蛋，煎蛋對女性的卵巢有害無益，想要吃蛋的女性朋友最好是考慮其他的烹調方式，在吸收營養的同時養護好自己的卵巢和子宮。
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