韓式減肥不喝水的原因-tft每日頭條

　　相信有很多女生都在為減肥而憂慮，因為肥胖的因素讓自己受盡了别人的恥笑，并且自己的肥胖影響身材的美觀，買衣服的時候總是找不到适合自己的尺碼，所以減肥是所有胖女生的希望。現在女生們應該都知道韓式減肥，有人韓式減肥是應該少喝水盡量不喝水的，那麼韓式減肥不喝水的原因是什麼呢？

　　其實韓式減肥不是不喝水的，而是不要多喝，要适量的喝水，減肥要有正确的方式才是最好的。

　　降低熱量的攝取

　　營養學家認為無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期内減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月内減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

　　力量訓練

　　力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月内減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇适當的重量和制訂适宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

　　降低熱量攝取與散步結合

　　以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公裡散步，則可在3個月内減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期内減少10磅體重。

　　不管是什麼樣的減肥方式，都貴在堅持，而且平時也要注意自己的飲食，比如比較油膩的食物要忌口，而且一頓飯不要吃太多，吃到感覺自己差不多飽了就好，但是一天三頓飯還是按時的，尤其是早飯要吃。其實減肥并不是一件難事，隻是人們減肥的方式不對。