要想獲得充足的營養，那麼就要好好的犒賞腸胃等器官。在讓腸胃的功能得到保障的同時，我們要做到的便是如何增強胃動力。可以說，一旦腸胃出現了些許的異常，帶來的不僅僅是消化問題和營養跟不上，最終還是我們的身體得不到及時的營養補充，以至于帶來一系列的副作用，僵屍我們很多人都不願意看到的。

　　有句話是這麼說的“在哪裡跌倒，就在哪裡爬起來”，事實上也是如此，跟腸胃關系最為基尼的便是我們每日攝入的食物，那麼要想更好的發揮腸胃的功能，那麼就要有一個針對腸胃進行的一全方位，立體式的保護計劃。

　　選擇食材要用心

　　食材的種類五花八門，那麼在那麼多的食材當中，你是否已經有了些許選擇恐懼症呢？别急，小編帶你來選擇2種食材，讓你輕松養胃還簡單方便。

　　山楂

　　還記得小時候的山楂片嗎？相信許多人的印象裡都有山楂的存在，這也是我們對于山楂的最初記憶。山楂的流行不僅僅是因為好吃、有食欲，當然也有其獨特的功效。

　　山楂中富含的維生素和礦物質，尤其是一種叫做解脂酶的物質，能夠促進脂肪類食物的不斷消化，腸胃的消化能力也在不斷的得到增強，帶來的“副作用”則是幫助血脂得到很好的控制。

　　山楂還含有多種有機酸，可以增加胃部的胃液酸度。一旦胃液環境得到很大的改善，那麼胃部的一些胃蛋白酶的活性就會得到極大的提高，蛋白質的消化當然也會加速提高。

　　維生素C也是山楂必須擁有的營養物質，增進食欲不說，鍛煉人體的胃腸也自然不在話下。調節腸胃的正常“運動”，抑制胃腸平滑肌的痙攣狀态，對松弛狀态的平滑肌有興奮作用。

　　蘋果

　　蘋果到底有多麼大的養生美麗，相信所有的人心裡都有自己的尺度。況且，“每天吃一個蘋果可以趕走疾病”也并不是空穴來風，的确有它一定的道理。那麼在養胃護胃方面，蘋果有什麼神奇的效果嗎？

　　蘋果最科學的食用方法是在兩餐之間食用，能夠提高的促進消化能力，增強腸胃的功能，因為此時蘋果中的纖維中極大的刺激腸道的蠕動。同時，蘋果中含有的鞣酸和有機堿，具有收斂的作用，果膠還能夠吸附毒素，對于飲食不良所導緻的腹瀉有抑制效果。

　　酸奶

　　鑒于每個人的生理和身體都是不盡相同的，所以說每個人的腸胃功能也有強弱之分。消化能力的不一，帶來的便是飲食的差别，有的人一天三頓足矣，有的人四頓甚至是五頓還是不夠。

　　而人一旦變得饑餓，往往不能自已的就會饑不擇食。研究發現，如果說哪種食物的飽腹感最強，那麼酸奶可以說是最佳選擇，尤其是與含有同樣熱量的食物相比，優勢很大。

　　酸奶對改善人的營養吸收方面，甚至比牛奶還要優越。不得不提到的是酸奶含有的乳酸菌，能夠極大的抑制有害微生物的繁殖，促進腸胃蠕動和消化液的分泌，提高礦物質的吸收和補充。

　　鍛煉胃部的良好習慣

　　多多運動

　　腸胃作為飲食過程中最為重要的器官，所承受的傷害也是很多的！不管是食物的酸甜苦辣，還是葷腥、五谷雜娘，都在考驗着腸胃的能力。所以腸胃又是一個頗為嬌嫩的器官，不注意保養便可能出問題。

　　建議大家可以嘗試一些搖擺運動。顧名思義，便是通過脊柱的輕度活動，減輕局部疼痛和肌肉麻痹，胃腸的活動也被一并連帶，胃腸功能也會得到增強。

　　改變小習慣

　　溫度平穩

　　飲食的溫度不能走極端，過冷或者過熱都是不可取的，否則，過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃粘膜，久而久之，易引發胃粘膜，久而久之，易引發胃病。

　　吃的要慢

　　對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數越多，随之分泌的唾液也愈多，對胃粘膜有保護的作用。

　　飲水時間

　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐後飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響對食物的消化。

　　結語：消化能力的好壞，關系到我們是否能夠更好的吸收攝取食物中的營養。在工作強度如此之大的現在，我們更要對身體的健康加上重重保險，而營養是跟關鍵的一步，若更好的消化吸收營養，那麼健康何愁不來呢？