大家都知道牛奶具有減肥的功效，那麼純奶減肥還是酸奶減肥呢？其實相比之下酸奶的減肥效果還是很不錯的，因為它能夠改善人們的腸道健康，提高消化功能，而且排毒的效果也是不錯的。不過一定要掌握正确的食用方法和食用時間，才能發揮更好的效果，避免對身體健康帶來的隐患。
酸奶的減肥原理：
酸奶的減肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體内的菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重的增加是有很深的關聯。
而且酸奶還有比較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量，避免暴飲暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃腸道，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。
首先要學會選擇酸奶，因為酸奶本身還是含有一些熱量的，如果别的食物照常吃，又額外多喝酸奶的話，可能還會增加體重，所以最好的方法就是選擇标有脫脂或低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，但好處是熱量低，不會使熱量在體内很快堆積而發胖。
酸奶減肥的四大優點：
1、酸奶減肥法不需要刻意地控制飲食，可以正常地吃一日三餐，同時也可以吃些澱粉類或者是脂肪類食物。
2、酸奶減肥法中，可以根據個人愛好搭配水果，同時喝多少與吃多少都是沒有限度的。
3、酸奶減肥法中，水果和酸奶都能夠健胃整腸，清潔腸道内的毒素，改善便秘情況，讓人一身輕松。
4、酸奶減肥法能夠提高人的代謝能力，隻需要養成運動的習慣，不需要進行劇烈的運動，同樣可以達到減肥的目的。
相信大家對純奶減肥還是酸奶減肥呢也都很清楚了，其實酸奶還可以與其他的食物搭配，減肥效果會更好。比方說蘋果、香蕉乃至燕麥等，都是比較常見的減肥食物，不僅營養豐富，味道可口，還能在減肥瘦身的同時，改善人們的肌膚和氣色。
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