這些疾病都是你吃出來的！

　　1、酒精肝

　　從大的方面來看，脂肪肝與酒精肝屬于一種情況，都表現為肝髒内脂肪堆積。而酒精肝主要是由于長期飲酒過量，傷害了肝細胞而引發。長期飲酒，酒精肝發生的速度非常快。

　　2、脂肪肝

　　單從整個疾病名字我們就能知道與脂肪、與吃有關。日常飲食中脂肪、油脂、熱量過高，會導緻脂肪在肝髒中堆積，威脅肝細胞的工作。如果任其發展，會從脂肪肝發展為肝功能受損、肝髒纖維化、肝硬化。

　　3、打鼾

　　肥胖與打鼾被網友戲稱為“難兄難弟”，一般肥胖人群容易存在打鼾問題，打鼾容易引起呼吸暫停、大腦缺氧，甚至存在心血管、糖尿病、腎功能不全以及老年癡呆等并發症。

　　4、胃病

　　胃病包括很多種，如胃炎、胃潰瘍、胃酸過多、胃食管反流等。而誰都不是天生便有胃病的，胃病的發生，往往與飲食不規律、暴飲暴食、食物刺激、酒精刺激以及胃幽門螺旋杆菌感染等引起。所以說胃病也是吃出來的，而相較于吃什麼養胃，飲食規律才是養胃的根本。

　　5、慢性咽炎

　　吃的食物過于刺激，如辛辣、太甜、太鹹，以及吸煙、飲酒等，不僅成為咽炎的病因，還會誘發咽炎。

　　6、便秘

　　排除腸道疾病因素，便秘往往與飲食中缺乏水分、膳食纖維有關。精細食物吃得越多，不僅容易發生便秘，還會出現維生素B族不足等問題。

　　7、高血壓

　　引起高血壓的原因包括遺傳、精神壓力、藥物以及其他疾病，同時也包括生活生活習慣，食物偏鹹，含有太多鈉離子，以及低鉀飲食、吸煙、飲酒、過多的攝入脂肪等，都可能引起高血壓。尤其是吸煙，會加速動脈粥樣硬化。

　　8、血脂異常

　　血脂異常雖然也屬于代謝性疾病，但與飲食也有着關系，暴飲暴食、飲酒、飲食不規律、偏食以及缺乏運動等，也是導緻血脂異常的原因。

　　9、感染寄生蟲

　　愛吃生的、不熟的食物，容易感染寄生蟲。而如果清洗不當、沒有徹底滅菌消毒，則容易誘發腸胃炎。

　　10、癌症

　　經常吃腌制食物，容易增加體内亞硝胺，吃黴變食物，會含有黃曲黴毒素等，增加癌症發生的幾率，尤其是肝癌、胃癌。

　　所以，很多時候我們真的在做“病從口入”這件事。而為了我們身體的健康，應當積極避免以上不良的飲食習慣，以及改變不好的飲食結構。

　　冬季吃什麼蔬菜養生

　　1、冬菇：

　　香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體内鈣的吸收，經常食用香菇對于增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。

　　2、冬筍：

　　冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜。

　　3、白蘿蔔：

　　蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有幹擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滞、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效。

　　4、大蒜：

　　冬季是感冒的多發季節，英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分别為24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。

　　5、白菜：

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。