吃飯是保健身體的前提，能夠讓人身體更健康，但是，在生活中，我們會發現，通過吃飯我們有些時候并沒有獲得理想中的健康，可能食物不安全，畢竟現在社會不安全的食物越來越多，很多食物中有過多的污染物、激素，會傷害身體;也有可能是因為不正确的生活方式，不少人忙于工作，一日三餐能将就就将就，在有時間的時候再狂吃海喝，這樣的情況或許很多人都有切身的體會。

　　吃飯應該值得我們重視，正确的進行吃飯對于身體保健是大有裨益的，這樣就需要我們在飯前、飯後進行科學的規範，特别是在飯後，飽餐一頓，有些人會立刻休息、有的人則會選擇繼續工作，這些在一定程度上會影響到健康，而在飯後要是做這些事情，其實對于健康是有益處的，下面就來看看。

　　1、飯後百步走

　　飯後百步走，活到九十九是生活中不少人說的話，為此，不少人在飯後會選擇走動。當然，這樣的走動也是需要科學性的，要是胡亂的進行，對于身體隻有傷害而無益處。

　　孫思邈在《千金翼方》中說到：“平日點心飯後，出門庭行五六十步，中食後，行一二百步，緩緩行，勿令氣急。食畢行步，踟蹰則長生”。可見在這位偉大的醫學家看來，飯後進行走動對于身體是有好處的。

　　這是因為脾部是後天之本，人們是否長壽和脾胃關系極大，想要把脾部保養好，運動是不可少的事情，為此，飯後進行散步、緩慢運動對于脾胃的消化有極好的幫助。同時，脾主四肢、脾主肌肉，脾部運行正常了，對于四肢、肌肉有很好的保健，以動養脾不妨試一下。

　　當然，凡事都有兩面性，飯後步行同樣如此，在飯後步行也有需要注意的地方。在飯後不能立刻就散步，這是因為食物這個時候還沒有得到徹底的消化，腸胃中的血液供應相對來說是較少的，在運動的時候會影響到消化液的分泌，破壞了胃部的正常消化，容易導緻消化不良。

　　而患有胃下垂的人在飯後也不适宜步行，這是因為胃下垂的人，本身胃部就處于不健康的狀态，這個時候進行運動是會增加胃部振動，加重胃部負擔，讓胃下垂更嚴重。

　　患有心腦血管疾病的人在飯後也不要進行運動，胃腸部位的血液流動量增加，腦部的血流量會減少，會加重病情。

　　因而，即使飯後步行對于身體是有好處的，但是，也是需要科學、合理的實施才行。

　　2、飯後漱口

　　生活中不少人已經養成了一種習慣，飯前洗手，飯後漱口。飯後漱口可不僅僅是現在人才做的事情，其實早在古代的《直指方》中就有記載：“凡暑毒酒毒常付于口齒之間，莫若時時洗漱。”可見漱口是能夠保健身體的。

　　我們吃的食物有些時候并沒有想象中那麼安全，過多的雜質、細菌會在咀嚼的時候進入到身體中，可能會直接進入到消化道中，也有可能會殘留在口腔中。在飯後進行漱口，能夠将附着在牙齒表面的食物殘渣、細菌徹底的沖洗掉，減少了牙齒發生疾病的幾率。

　　當前很多人會感覺到自己的牙齒越來越差，牙齒疾病對于健康會造成很大的影響。嚴重的時候還會讓人患上牙周炎、齲齒、肺炎、支氣管炎、上呼吸道感染等疾病。特别是在溫度較高的季節，牙齒中的細菌會更加肆虐。

　　而在漱口的時候，能夠有效的把細菌排出。如果條件允許的話，在這個時候不妨使用茶水進行漱口，殘留在口腔中的食物殘渣大多屬于酸性的物質，對于牙齒腐蝕是極大的，而茶葉屬于堿性的物質，能夠中和酸性，對于常見的病菌能夠殺滅。

　　同時，在茶葉中有一種含氟化物，對于牙齒保健有幫助，用茶水漱口，能夠讓這些氟化物不斷的進入到牙組織中，增強了牙齒的堅韌性、抗酸性，有效的防止齲齒的發生。大家不妨在飯後多多的使用一下。

　　3、喝杯胡蘿蔔汁

　　現在很多人的飲食過于油膩，食物中油分過多已經成了常态，更不用說外面很多不知名的餐館，做出的菜油膩十足。同時，在請客吃飯的時候，要是不點一些葷食感覺都不好意思，為此，過于油膩的飲食已經成了生活中的一部分，其實，飲食吃的過于油膩對于健康是有傷害的，會造成高脂肪、高膽固醇，對于健康傷害極大。

　　一方面我們在飲食的時候盡量避免吃過于油膩的食物，吃素不失為一個好的選擇，能夠保健身體，避免某些富貴病的發生。另一方面我們則可以在飯後喝一杯胡蘿蔔汁，胡蘿蔔汁屬于熱量較低的食物，不會造成肥胖，同時，其中的纖維含量較多，對于吸收脂肪有極大的幫助，對于保健有益處，不妨适當的喝一杯。

　　結語：通過上面關于飯後做一些事情保健身體的簡單描述，相信大家對于飯後做的事情有了一定的了解，飯後做這些能夠保健身體，希望大家能夠多多注意，在以後的生活中通過做這些事情保健身體，遠離一些疾病。