現在很多人工作都是一整天坐着，很少有能夠運動的機會，這也導緻了很多人身上有贅肉，特别是像肚子上面的贅肉就特别的多，所以有什麼方法能夠幫助減掉肚子上面的贅肉呢？首先就是仰卧起坐，這個就是能夠很好的幫助減肚子上面的肉的地方，不過注意在做仰卧起坐的時候不要完整的做完全套，一般在起來的時候有四十度就行。
1.仰卧舉腿：躺于地闆或床闆上，雙腿伸直，并攏，運用腰腹部力量盡可能把雙腿擡起，直擡過頭頂，使腰背和臀部離開床闆向上挺直，然後輕輕地放下距地闆一厘米處，依此反複進行。
2.仰卧起坐：兩手換于頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反複進行。
3.仰卧屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。
其實平時的時候做做家務也是能夠幫助鍛煉身體的。還有平時走路的時候可以試着縮緊小腹，簡單來說就是走路的時候，吸氣時可以放松肚皮，呼氣的時候就要縮緊肚皮，這樣在走路的時候也就鍛煉了肚皮，這樣時間長了就能夠鍛煉出小腹。
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