口臭是一種常見的生理現象，食用腐乳、大蒜後口腔往往有異味；有習慣性便秘，慢性鼻炎的女性口腔也可能有異味；另外情緒不好時、特殊的生理時期也可能出現口臭，口臭會使女性的形象大打折扣。

　　女性便秘吃什麼好？女性患者的飲食療法

　　女性患者的飲食療法

　　痛經

　　痛經指女性在月經期前或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥。

　　飲食療法：亞麻籽。

　　前列腺素不但與偏頭痛有關，而且還是引起女性痛經的罪魁禍首之一。月經期間機體産生的大量前列腺素釋放到組織中去，子宮對此作出的反應就是痙攣。諸多研究表明亞麻籽如同多脂魚類一樣，通過給機體提供OMEGA-3脂肪酸。抑制前列腺素分泌，從而發揮治療作用。

　　劑量與用法：經前或平時每日食用1～2羹匙亞麻籽末，既可以把它撒在麥片粥中，也可以拌在色拉中，使用方式任自己挑眩

　　作文庫知識百科小貼士：牛羊肉與奶制品含有花生四烯酸，能促使前列腺素分泌。因此，痛經的女性應慎用這類食物。

　　口臭

　　口臭是一種常見的生理現象，食用腐乳、大蒜後口腔往往有異味；有習慣性便秘，慢性鼻炎的女性口腔也可能有異味；另外情緒不好時、特殊的生理時期也可能出現口臭，口臭會使女性的形象大打折扣。

　　飲食療法：茶葉。

　　不論是紅茶。綠茶還是烏龍茶，對于治療口臭具有同樣的療效。吳教授最近指導的一項研究發現：茶葉中所含的成分，能阻止産生口臭細菌的生長。

　　劑量與用法：每餐後飲用一杯茶。

　　作文庫知識百科小貼士：禁止食用洋蔥及甘藍。

　　便秘

　　女性由于特殊的生理原因。例如經期，懷孕時，便秘比較容易發生，便秘的治療一般先不主張用藥，容易形成依賴性，采取食療的方法比較好。

　　飲食療法：蘋果、梨、葡萄、西紅柿。

　　像蘋果、梨等這類含纖維素豐富的水果，有助于維護消化道的正常功能。除此之外，它們還含有大量的水分，這也有助于腸道内容物的流動。

　　劑量與用法：根據自己的喜好選擇一種或幾種食物，每日食用150~250克為宜。此外，每天應多補充2杯水。這會有助于纖維素在消化道内運行。

　　作文庫知識百科小貼士：加工食物，如冷凍食品，高脂肉食以及咖啡等應予以節制。同時，應按時吃飯，不應挑食。因為隻有有規律地間隔進食，才能保證胃結腸反射得到刺激，從而使大便次數保持正常。

　　偏頭痛

　　被譽為來無影、去無蹤的偏頭痛令許多女性備受折磨，近幾年來它更是常常光顧辦公室的年輕職業女性。偏頭痛以發作性搏動性頭痛為主，大多數以一側頭痛為主。也可能是全頭痛，最常見的疼痛部位為一側太陽穴、枕骨、頭頂等部位。多數患者為間歇性反複發作，多數伴有惡心。嘔吐等植物神經症狀，發病和終止都比較突然。

　　飲食療法：全麥類、稻米、大麥、燕麥和無花果、青花菜、菠菜。

　　初步研究表明：鎂能夠對付偏頭痛。如果你的飲食中有大量的鎂，偏頭痛出現的幾率一定很低。情緒上的壓力會造成偏頭痛的原因之一，可能就是它會耗盡你體内的鎂。每天除了從食物中攝取的鎂之外，再加200毫克的鎂補充劑，就能幫你預防偏頭痛。

　　劑量與用法：通常，200毫克的鎂補充劑配合50至100毫克的維生素B6一起服用。如果每天服用這項組合，對于治療經前頭痛非常有效，但也可以隻在月經快來時前五天吃。

　　我們還可以從食物中獲取鎂，含有豐富鎂素的食物包括全麥類（含天然完整纖維的谷類），稻米、大麥和燕麥；非柑橘類水果幹，如無花果；綠色蔬菜，特别是青花菜、菠菜。這些都是不會引起疼痛的安全食物。

　　作文庫知識百科小貼士：研究表明，有20％的偏頭疼患者對以下某種或幾種食物會産生過敏反應，這些食物有：加工肉食，人工香精，紅葡萄酒、巧克力、酸酪及柑橘等。

　　急躁易怒

　　工作節奏的增加、人際關系的複雜，許多白領的心理已經處于亞健康狀态，遇到一點不順心的小事就煩躁易怒，而她們自己似乎已經習以為然了。

　　飲食療法：小米、核桃、葵花子、香蕉、無花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨。

　　這些素食富含L-色氨酸，因為L-色氨酸能促進5-羟色胺的分泌。5-羟色胺作為一種大腦化學物質具有調節情緒的作用。研究發現；抑郁症患者5-羟色胺水平通常偏低。

　　劑量與用法：數量不拘多少，可根據自己的喜好食用。

　　作文庫知識百科小貼士：對酒精類飲料應節制，因為酒精起初會使人獲得一點放松，但随後便令你變得神情抑郁。

　　胃腸痙攣

　　由于各種原因引起胃腸痙攣性發作，伴有劇烈的疼痛，若不及時處理可能造成嚴重後果。

　　飲食療法：薄荷茶、小茴香籽。

　　薄荷與小茴香籽都具有解痙作用，從而發揮松弛胃腸道肌肉之功能，這有助于防治氣體在胃腸道内聚集引起的疼痛。

　　劑量與用法：每餐後把5克左右薄荷放入杯中沖泡代茶或吃半匙小茴香籽。

　　作文庫知識百科小貼士：碳酸類飲料及含山梨糖醇的食物很難在消化道内分解。結腸内的細菌在分解這些未消化的食物時會産生大量的氣體。此外，還應少吃豆類。豆腐及十字花科蔬菜如花椰菜與菜花等。

　　容易疲勞

　　現代的女性由于強烈的進取心，激烈的競争、工作的壓力以及對年齡的恐懼，再加上容易患貧血。便秘等疾病，故容易感到疲勞，工作。生活往往力不從心。

　　飲食療法：奎努粟。

　　奎努粟是印地安人食用的一種粟米。它含有3種重要的營養物質：蛋白質、B族維生素及鐵元素，從而能使人保持旺盛的體能。與其他主要含這類營養物質的牛肉及禽肉不同，奎努粟還含有複合碳水化合物，這也是人體主要的能量來源。

　　劑量與用法：每日食用一杯半做熟的奎努粟即可。為了增添一點風味，可以做成蔬菜湯或雞湯食用。

　　作文庫知識百科小貼士：含糖量高的食物及咖啡，都會使人的精力産生一過性上升，之後迅速下降，造成體能不穩定，故對于這類食物應慎用。

　　胃灼熱

　　胃灼熱也稱為“胃酸過多症”。灼熱的感覺可以從胸骨的底部延伸到咽喉。胃裡的酸性物質也會使喉嚨後部感覺強烈的酸味。

　　飲食療法：生姜。

　　生姜有助增強食管下端括約肌（LES）的功能。LES是一個阻止胃酸反流進食管引起燒灼感的閥門。

　　劑量與用法：鮮姜具有很強的治療作用。可以将一匙切碎的生姜放入一杯熱水中，浸泡十分鐘後，過濾掉渣滓即可飲用。

　　作文庫知識百科小貼士：高脂肪食物，如黃油及豬肉等會妨礙LES發揮正常功能。另外，辛辣及酸性食物，像西紅柿等，也會引起胃部灼熱。