對于很多上班族來說，平時能夠用來運動的時間是非常有限的，因此，很多人喜歡，選擇，早起來進行晨跑，也有些人會選擇在晚餐時間以後，通過跑步來實現減肥的目的，很多人會，認為在晚上跑步的時候會比早上更好，然而也有很多朋友最喜歡在早晨跑步，其實，跑步，并沒有什麼具體的時間限定，隻要是根據自己的，時間以及身體狀況進行合理安排就可以的，下面小編給介紹一些，關于早晨跑步以及晚上跑步的優缺點。

　　晨跑大多朋友都沒有吃早飯，健康專家認為，空腹跑步害處多，另外有的人早上沒有時間跑步，就會把鍛煉的時間放在了晚上。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。

　　早上空腹跑步害處多

　　盡管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都并不注意。健康專家認為，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。因此，我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當 中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就隻能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。除此之外，空腹運動會導緻人體血液當 中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導緻人心律不正常，甚至出現猝死情況。

　　晚上跑步的人要謹記5個事項：

　　因為工作的關系到，很多人都沒有辦法進行晨跑，于是就改成在晚上跑步，而在晚上跑步應該與晨跑有所區别，否則可能會産生一些安全隐患，給自己造成不必要的傷害。

　　一是要随身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的設備，手裡拿個手電筒也可以。

　　二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或類似于交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，确保别人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。

　　三是最好選擇熟悉的路鍛煉，比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要标記。

　　四是跑步時盡量把腳步擡高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度産生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就适當擡高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。

　　五是最好别戴着随身聽跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官特别是聽覺的完全敏銳性。

　　因此，不管選擇是在哪個時間段裡面跑步，隻要謹記以上的注意事項，平時盡量做好防護措施，在跑步完以後，不要馬上停下來，最近一段時間的慢走，或者是壓腿運動，以防止由于運動以後感覺到腿部的肌肉酸疼。