上年紀的人春季養生幾大原則-tft每日頭條

　　為使老年人平安度過溫暖舒适的春天，建議您做好以下5點：

　　1.防病治病春天，氣溫回升，有利于細菌、病毒等微生物的生長繁殖。同時由于氣候變化無常，威脅着老年人的健康，因此老年人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。

　　要加強對疾病的預防，特别是對中風的預防。同時要加強自身疾病的治療，千萬别忘了自己的病，别忘了醫生的醫囑，别忘了按時服藥。

　　2.鍛煉适度春季正是老年人走出家門健身強體的好季節，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體内濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。

　　老年人鍛煉首先要适度，避免運動量過大；其次要動靜結合，鍛煉時要保持精力，不要過度疲勞；三要适時适項，鍛煉中一定要選擇适合自身條件的項目，不要做過難、過大、過險的動作；四要注意保暖，春天天氣變化無常，餘寒未盡，老年人保暖尤為重要。

　　3.科學膳食春天生機旺盛，人體對營養物質的需求亦随之增加，老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。為此，老年人要有良好的飲食習慣，要講究科學的方法，具體要注意：

　　保證熱量，同時适當減少食量；

　　精細搭配，不能偏細、偏食，可多食小米、玉米、紅薯等；

　　蛋白質宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等；

　　控制食鹽攝入量，忌油膩、酸澀、生冷之物，多蔬菜、水果。

　　4.防寒保暖春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣着單薄、保暖措施不力，極易受寒患病。

　　特别是老年人各種生理功能減退，對氣候變化的适應能力較差，衣着要根據自己的身體結合氣候變化随時增減，衣着要松軟輕便，貼身保暖。

　　5.起居益體冬去春來，老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀态，此時老年人一要保持居室内空氣新鮮，堅持每日通風換氣；二要保持居室幹燥，被褥常洗勤曬；三要居室色彩協調，氛圍祥和，可養置适量的花草；四要睡前溫水泡腳，按摩雙腳。

　　此外，老年人春季困倦是一種生理現象，不必懼怕，隻要調整好了，這種現象就會自然消失。不過，老年人還要切忌“戀卧”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。