首页
/
每日頭條
/
健康
/
堅持健身帶給男人的五大好處!
堅持健身帶給男人的五大好處!
更新时间:2025-04-03 18:37:56

  大部分有健身習慣的男性都會給人一種十分開朗陽光的感覺,有人說健身就是在浪費時間,其實不然,就像前面說的那樣,健身可以讓人的性格更好。除此之外,健身還會給男人們帶來五大好處呢!

  1.鍛煉會改善你的心情。

  度過了緊張的一天,你想消耗掉多餘的能量嗎?去體育館做下練習或悠閑地散個30分鐘的步會有助于你冷靜下來。

  鍛煉可以刺激多種大腦化學物質的産生,這些化學物質會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉,你也會變得好看點,感覺也舒服點,定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。

  2.鍛煉能抗擊慢性疾病。

  在擔心着心髒病?希望能避免骨質疏松症的出現?定期的鍛煉也許能幫助你。

  定期運動可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動,高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高,而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈内斑塊的集結,這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。

  還有,定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏松症和某些種類癌症的出現。

  3.鍛煉會幫助你控制體重。

  想減掉多餘的重量嗎?那麼就将那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。

  這并不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈,熱量消耗得就越多,你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯,而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。做商業活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關掉電視,輕松地去散個步。專注地做下運動固然好,但是,做了這個運動後,接着做做那個運動,持續這樣,一天下來也是可以消耗些熱量的。

  4.鍛煉能讓心髒和肺功能得到加強。

  因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了?别就這麼認輸了。定期的鍛煉會讓你呼吸得更自如的。

  運動會給你身體内的組織輸送氧氣和營養。實際上,定期的鍛煉會幫助身體内的整個心血管系統——心髒和血管的血液循環——更有效地運轉。這會産生很大的作用?那當然了!當心髒和肺的功能得到更為有效的發揮的時候,你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

  5.鍛煉可以促進更佳的睡眠。

  很難入睡?還是很死睡?鍛煉也許能幫助促進你在白天進行的身體運動。

  一次好的夜間睡眠會提高你的注意力,提升你的生産力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡,而且讓你睡得更深。運動的時間就取決于你了,要是你睡眠質量不好,也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5到6個小時後,體溫會自然地下降,這樣會有助于入睡。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
吃香椿對人有什麼好處和壞處
吃香椿對人有什麼好處和壞處
吃香椿對人有什麼好處和壞處?香椿,在我國的曆史已經非常的悠久了,還記得小時候,自己爺爺家裡就種個香椿樹,在開春香椿萌芽的時候,就散發出香椿獨有的氣味,讓人垂簾三尺,不管是香椿魚,還是香椿炒雞蛋,再或者是拌香椿,都十分的美味,特别是香椿的營養...
2025-04-03
減肥茶喝一次能瘦一點嗎
減肥茶喝一次能瘦一點嗎
生活中我們經常看到減肥茶的廣告,說能清洗腸道的油脂,堅持喝能變瘦,我的天啊,清不清洗腸道的油脂我不知道啊,但是能變瘦肯定不是真的,除非你把茶當飯來吃,一天三頓全是茶,這樣堅持下去,不出一個星期,要麼把身上的肥肉送走,要麼把你自己送走,那到底...
2025-04-03
減肥期間吃什麼蛋糕比較好
減肥期間吃什麼蛋糕比較好
減肥的時候需要戒糖,對于一個喜歡吃甜食的人來說,痛苦還是有點的,每次路過蛋糕店都會被香味吸引買上一塊蛋糕的人,已經快四個月沒有吃過蛋糕了。最近非常想吃甜食,南瓜紫薯已經快不能滿足我了,于是到處找減肥期也能吃的甜食方子。終于成功找到一個方子,...
2025-04-03
身上多處幾個小紅痣是什麼原因
身上多處幾個小紅痣是什麼原因
每個人身上或多或少都有些痣,如果在身上發現了這幾種小紅痣,可就馬虎不得,它們可能是疾病的預警信号。1.蜘蛛痣:肝病患者尤其要小心!蜘蛛痣是皮膚科門診中一種常見的皮膚病。多長在面部、頸部、上胸部、肩部及上肢等部位。大多數學者認為,蜘蛛痣與雌激...
2025-04-03
人生感悟十個字的句子
人生感悟十個字的句子
人生兩件寶:好身體,好心情!人生兩個好:身體好,心情好!沒有好身體,活着等于受罪,沒有好心情,活着就會崩潰。好身體,是活着的資本,好心情,是生活的調味。錢算什麼,沒了可以再賺,利算什麼,虧了可以再盈,唯獨身體壞掉了,再多的錢,也無法購買,再...
2025-04-03
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved