大部分有健身習慣的男性都會給人一種十分開朗陽光的感覺，有人說健身就是在浪費時間，其實不然，就像前面說的那樣，健身可以讓人的性格更好。除此之外，健身還會給男人們帶來五大好處呢！

　　1.鍛煉會改善你的心情。

　　度過了緊張的一天，你想消耗掉多餘的能量嗎？去體育館做下練習或悠閑地散個30分鐘的步會有助于你冷靜下來。

　　鍛煉可以刺激多種大腦化學物質的産生，這些化學物質會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。

　　2.鍛煉能抗擊慢性疾病。

　　在擔心着心髒病？希望能避免骨質疏松症的出現？定期的鍛煉也許能幫助你。

　　定期運動可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈内斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。

　　還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏松症和某些種類癌症的出現。

　　3.鍛煉會幫助你控制體重。

　　想減掉多餘的重量嗎？那麼就将那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。

　　這并不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。做商業活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關掉電視，輕松地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動後，接着做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

　　4.鍛煉能讓心髒和肺功能得到加強。

　　因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了？别就這麼認輸了。定期的鍛煉會讓你呼吸得更自如的。

　　運動會給你身體内的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛煉會幫助身體内的整個心血管系統——心髒和血管的血液循環——更有效地運轉。這會産生很大的作用？那當然了！當心髒和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

　　5.鍛煉可以促進更佳的睡眠。

　　很難入睡？還是很死睡？鍛煉也許能幫助促進你在白天進行的身體運動。

　　一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生産力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間就取決于你了，要是你睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5到6個小時後，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。