首页
/
每日頭條
/
健康
/
堅持健身帶給男人的五大好處!
堅持健身帶給男人的五大好處!
更新时间:2025-04-03 08:35:30

  大部分有健身習慣的男性都會給人一種十分開朗陽光的感覺,有人說健身就是在浪費時間,其實不然,就像前面說的那樣,健身可以讓人的性格更好。除此之外,健身還會給男人們帶來五大好處呢!

  1.鍛煉會改善你的心情。

  度過了緊張的一天,你想消耗掉多餘的能量嗎?去體育館做下練習或悠閑地散個30分鐘的步會有助于你冷靜下來。

  鍛煉可以刺激多種大腦化學物質的産生,這些化學物質會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉,你也會變得好看點,感覺也舒服點,定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。

  2.鍛煉能抗擊慢性疾病。

  在擔心着心髒病?希望能避免骨質疏松症的出現?定期的鍛煉也許能幫助你。

  定期運動可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動,高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高,而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈内斑塊的集結,這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。

  還有,定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏松症和某些種類癌症的出現。

  3.鍛煉會幫助你控制體重。

  想減掉多餘的重量嗎?那麼就将那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。

  這并不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈,熱量消耗得就越多,你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯,而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。做商業活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關掉電視,輕松地去散個步。專注地做下運動固然好,但是,做了這個運動後,接着做做那個運動,持續這樣,一天下來也是可以消耗些熱量的。

  4.鍛煉能讓心髒和肺功能得到加強。

  因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了?别就這麼認輸了。定期的鍛煉會讓你呼吸得更自如的。

  運動會給你身體内的組織輸送氧氣和營養。實際上,定期的鍛煉會幫助身體内的整個心血管系統——心髒和血管的血液循環——更有效地運轉。這會産生很大的作用?那當然了!當心髒和肺的功能得到更為有效的發揮的時候,你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

  5.鍛煉可以促進更佳的睡眠。

  很難入睡?還是很死睡?鍛煉也許能幫助促進你在白天進行的身體運動。

  一次好的夜間睡眠會提高你的注意力,提升你的生産力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡,而且讓你睡得更深。運動的時間就取決于你了,要是你睡眠質量不好,也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5到6個小時後,體溫會自然地下降,這樣會有助于入睡。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
寶寶雪糕的做法
寶寶雪糕的做法
大家好,我是雷小廚,每天堅持自己下廚,用最簡單的食材,烹饪出最合胃口的家常美味,歡迎關注!入夏之後,天氣越來越熱,每到夏天,冰冰涼涼的食物就特别的受歡迎,尤其是雪糕,無論是大人,孩子都非常的喜歡,天熱的時候來一塊,清熱解暑,整個世美界都是美...
2025-04-03
10種越吃越清爽的蔬菜
10種越吃越清爽的蔬菜
美味的耐陰蔬菜我們大多數人想到菜園時,印象裡必須要是一個整天都有陽光曬到的地方。這種地方對于一些喜光蔬菜,如西紅柿,辣椒和南瓜,是理想之處。但我們大多數人往往沒有這麼一個采光好完美的地方,沒關系,仍然有很多蔬菜可以在沒有充足陽光的情況下生長...
2025-04-03
夫妻睡覺的9種睡姿代表什麼
夫妻睡覺的9種睡姿代表什麼
我們每天是有三分之一的時間,是在睡覺中度過的,睡覺的姿勢也是千奇百怪的,單身的時候,一個人想怎麼睡就怎麼睡,後來有了對象之後,睡覺的姿勢就會有所改變,不會那麼肆無忌憚,在睡覺的時候,也是可以看出男女之間的感情。不同的睡姿有着不同的寓意,特别...
2025-04-03
我的甲亢有點嚴重怎麼治療才好
我的甲亢有點嚴重怎麼治療才好
甲亢的正式學名是叫:甲狀腺功能亢進。是因為甲狀腺器官工作不正常,分泌出的甲狀腺激素與身體所需要的劑量不相符,然後機體代謝亢進和交感神經興奮,引起出汗、心季、和體重減少等一些病症,還會引發一些并發症,像眼部水腫,視力模糊等。這個病主要的原因是...
2025-04-03
愛因斯坦得了多長時間的抑郁症
愛因斯坦得了多長時間的抑郁症
文/羊城晚報全媒體記者林清清通訊員陳猛張誠斌朱欽文4月29日早上,來自廣西桂平市52歲的劉先生(化名)突發劇烈腹痛,被送至南方醫科大學中西醫結合醫院急診科時發現,其腹主動脈瘤有破裂征兆,短時間内可能因大出血而有生命危險。幸得專家團隊及時手術...
2025-04-03
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved