穿着不合适的鞋子，也會有損健康，甚至會引發多種疾病。據專家介紹，臨床上很多病症，如雞眼、囊腫、足底筋膜炎、足跟痛等都是由于穿着不合适的鞋子引起的，患者由于經常穿過小或過緊的鞋子，腳與鞋子的摩擦加劇，造成腳部紅腫、足底疼痛，嚴重的還會導緻踝、膝、臀及背部等的問題。當穿上過小或過緊不合腳的鞋走路，腳會很快疲勞，那麼支配腳的神經元——腰的相應部位也會随之疲勞，而且會通過脊髓到大腦。由于腳上有許多穴位，腳上的病必然會給内髒器官造成影響。

　　健康穿鞋三點注意

　　首先，鞋的後跟高度要合适。2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠後，走路時腳後跟砸地，震動可傳到腦部。過高的後跟則使腳趾、跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝、膝應力增大，腰、腹必須前挺以保持平衡，容易導緻腰、臀部肌肉、韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻、拇囊炎。現實生活中，矮個子多穿高跟鞋以提高高度。實際上鞋跟的高度應與身高成正比，個矮的穿高跟鞋危害更大。

　　其次，鞋的松緊要恰當。過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼、胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過于用力、磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松、變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調節較為适宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間，腳長大後要及時更換鞋子。

　　鞋的用料要講究？透氣的材料不僅不捂腳﹑舒适，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結實，腳在裡面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結實。一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要。對于一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒适的鞋再應該不過的了。

　　健康穿鞋要防“三害”

　　一害：大号鞋

　　因為青春期的女孩子的腳在不停地長大，所以，為了省錢，給孩子買鞋時幹脆買大一号的，或者親戚朋友家有八九成新的二手鞋也可以給孩子穿一穿。

　　專家提示：正因為青春期的女孩子處于成長期，所以給孩子買鞋才不能省錢。首先，如果“貪心”買大一号的鞋，鞋子和孩子腳之間的空間過大，就無法提供足夠的支撐力，孩子容易摔倒或發生别的意外。其次，每個人腳的形狀不同，鞋子會随着穿者的腳變形。孩子穿上别人穿過的鞋子，不僅不合腳，還會影響雙足的發育，長大後容易出現足部問題。

　　二害：硬底鞋

　　因為體重大，所以胖人穿鞋總是很費，為了能穿得時間長一點，并且增加支撐力，胖人應該買鞋底較硬、結實的鞋穿。

　　專家提示：正因為體重大，胖人才應該多穿軟鞋。因為胖人比起常人來，踝關節和跖趾關節承受的壓力更大，過硬的鞋子不但增加不了支撐力，反而會使這些關節的負擔加重，産生勞損和腳部疼痛。胖人應該選擇鞋底較軟、減震力強的鞋子。另外，為了防止踝關節扭傷，胖人最好穿鞋幫略高、兩邊加強承托的鞋子，這樣可以分擔支撐力，使踝關節保持穩定。

　　三害：不換鞋

　　給女人買鞋底稍厚的鞋，不僅耐磨，還有彈性。

　　專家提示：其實，老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子，很容易因腳部與地面的接觸感減弱，失去平衡導緻摔跤。應穿鞋底較薄的鞋子，這樣才容易平衡身體。另外，不管老人的活動量如何，一旦鞋底的防滑紋磨損厲害，就得丢棄。因為這樣的鞋底材料已失去了彈性和保護功能。

　　每個人都應該準備這四雙鞋

　　通常情況下，每個人每個季節至少應該準備四雙鞋：兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動鞋。

　　上班等正式場合經常要穿皮鞋，其穿着時間也最久，最好準備兩雙以便更換；布鞋不僅輕便、柔軟，透氣性和吸濕性也很好，特别适合休閑、旅遊、室内、開車等場合穿着；運動鞋是戶外運動時必不可少的“裝備”，為運動選雙專用鞋是非常必要的。