三伏天，在這段時間高溫預警成了大家經常會聽到的詞彙，如何保健身體是大家關心的事情，下面就來了解一些三伏天如何科學養生。

　　三伏天這樣養生

　　1、穿吸汗的衣服

　　三伏天溫度達到一年中的最高值，流汗成了不可少的事情，排汗的過程同樣是排出毒素的過程。毒素被排出體外，能調節好身體。

　　汗液留在皮膚上，會不斷刺激皮膚，造成痱子是常見的情況。穿透氣、吸汗的衣服不會對皮膚造成傷害，能夠讓人感覺到涼爽、舒适。通常，棉質的衣服要比纖維的衣服更好，可以穿一點。

　　2、多吃素食

　　與肉類食物相比較，素食中的熱量并不高，能夠很好的幫助代謝。同時，在素食中有較多的碳水化合物，對于身體保健有非常重要的作用。

　　同時，在夏天适當的食用素食對于減肥有幫助，能夠讓人展現出纖細的身材，對于蔬菜、瓜果可以适當的多吃一點。

　　3、室内要通風

　　不少人會擔心外面陽光強烈，照射到屋裡會造成屋裡的溫度升高，就會減少開窗戶的次數。其實不然，在夏天經常把房間的門窗打開，進行通風，能夠有一些涼意。

　　這主要是在通風的時候，能夠把新鮮的空氣帶進房間中，把房間中原有的空氣沖散掉，能夠避免細菌的滋生，對于身體有非常好的幫助。

　　4、外出要穿防曬衣

　　在外出的時候，要穿上防曬衣，這樣能夠避免陽光照射到皮膚上，對皮膚造成灼傷，起到很好的保護皮膚的作用。

　　5、進行遊泳運動

　　在夏天，想要進行運動，這個時候，可以采取遊泳，找一個遊泳館遊一個小時是挺好的事情。

　　在遊泳的時候，一方面能夠降溫解暑，遊泳池中的水能夠很好的幫你去熱;另一方面，通過遊泳能夠幫你減肥，塑造纖細的身材，對于提高肺活量也有非常好的幫助。

　　當然，在遊泳的時候，不能一泡一整天，一般來說，每天遊泳的時間控制在兩個小時，就能夠達到身體調節的作用了，遊的時間長，容易傷害到身體。

　　三伏天需要注意事項

　　1、不吃冷飲

　　夏天對于孩子來說，最好的降溫方式就是吃冷飲，其實不然，冷飲吃多了，會造成腸胃出現不适症狀，造成腹瀉是常見的症狀。

　　另外，在吃冷飲的時候，還會對咽喉部位的血管造成較強的刺激，引起劇烈的收縮，造成咽喉部位血液流通不暢。

　　吃冷飲看似能夠降熱，卻會影響到身體正常的排汗。排汗屬于身體的自然反應，能夠把毒素排出體外，要是經常吃冷飲會造成毛細血管處于收縮的狀态，體内的毒素無法徹底的排出，影響到身體的調節。

　　2、少喝酒

　　喝酒是應酬過程中不可少的事情，不論是白酒還是啤酒都是交際的一種方式，但是，在夏天最好就不要喝酒了。

　　以白酒來說，喝多了容易造成身體水分蒸發加快，出現脫水是常見的情況;而啤酒要是喝多了，往往會造成結石、痛風的發生，容易傷害到身體。

　　3、不要洗冷水澡

　　不少人在夏天喜歡洗冷水澡，認為這樣對于去熱有很好的幫助，其實不然，洗冷水澡，會傷害身體。

　　冷水淋到身上會造成皮膚受到很強的刺激，通過神經的反射，會使得皮膚血管處于收縮的狀态，影響到正常去熱。另外，洗冷水澡容易造成風寒濕邪在經絡中堆積，容易讓人産生關節炎、風濕病。

　　4、不要睡在地闆上

　　溫度高的時候，不少人會在地闆上鋪一張涼席，就這樣睡下了，這樣睡覺，容易傷害身體。地闆上濕氣極重，在睡覺的時候躺在上面會容易患上風濕病、關節疾病。

　　最好的方式還是睡在床上，鋪上涼席，這樣能夠避免濕氣進入到身體中。

　　以上就是在三伏天裡如何養生的相關介紹，希望上面的介紹對大家有所幫助，采取科學的方式，保健好身體。