跑步以後很容易出現腿酸的現象。正确的方法是跑完以後要做放松運動。做放松運動有幾個好處，首先是讓身體逐漸過渡到平靜的狀态。其次是通過拉拉筋或者拍拍腿等動作，能很好地放松腿部肌肉，防止腿變粗。
跑步要做好放松運動，跑步的正确方法
跑步的正确方法
有的小夥伴通過跑步來減肥，雖然有效果，但是跑完會覺得小腿酸疼，而且過一段時間後，小腿還會變粗。其實隻要掌握正确的跑步方法，就可以在跑步減肥的同時，也不會讓小腿變粗。下面我們就一起來學一學如何跑步才健康吧！
做好熱身運動
每逢做運動之前都要做一定的準備運動熱身。在跑步之前活動一下腕關節、拉拉筋、扭扭腰、轉轉背、點點頭。隻要熱身運動都做到位了，尤其是拉筋，能夠讓你的小腿在跑步的時候很快地進入運動狀态，防止形成乳酸。
做好放松運動
跑步以後很容易出現腿酸的現象。正确的方法是跑完以後要做放松運動。做放松運動有幾個好處，首先是讓身體逐漸過渡到平靜的狀态。其次是通過拉拉筋或者拍拍腿等動作，能很好地放松腿部肌肉，防止腿變粗。
運動量要适中
身體需要堅持運動30分鐘以上，才會開始真正地燃燒體内多餘的脂肪。同時運動不宜太劇烈，因為劇烈運動容易進入無氧運動狀态，基本上不能消除脂肪，還有可能越跑越胖。所以如果想通過跑步減肥，時間不能過短，也不要太激烈。一般30分鐘到1個小時，中等的運動量即可，而且最好再飯後的2~3小時進行。
堅持跑步的正确方法，讓你的運動能夠事半功倍，擁有好的體質才是最重要的哦！
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