排毒的目的不單單是為了養顔美容，更重要的是保證自己身體的健康。善用人體排毒時間表，并輔助飲食調理，才能加速身體毒素的排除，更有效地清除體内垃圾和毒素。今天小編就帶你了解一下跟着生物鐘如何排毒

　　排毒方法一天内這樣排毒

　　1、早上5-7點：大腸排毒時間

　　大腸對女性來說很重要，如果它不能得到很好的排毒和修複，毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑，還會增加患直腸癌的機率。

　　這段時間盡量要進行排便，時間越晚，積累的毒素就越多。

　　如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

　　2、早上7-9點：胃排毒時間

　　胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。日常飲食不規律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來越脆弱。

　　早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等，另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也是有好處的。

　　要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會對胃造成刺激。

　　3、早上9—11點：脾髒排毒時間，修整脾髒的免疫力

　　脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養物質到身體的各個器官。

　　養好脾不僅能讓我們有一個好身體，而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好，整個人看起來也會漂亮。

　　排毒期間可以進行腹部按摩，同時盡量讓腦部放松活動。過度用腦也會對脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。

　　4、中午11-1點：心髒排毒時間

　　心髒是所有器官裡的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。

　　另外此時為心髒跳動速度的高峰期，因此這段注意不要劇烈運動，如果能夠午睡一會，會更有利心髒的健康。

　　5、下午1-3點：小腸排毒時間

　　可以吃些食物适當補充一些營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好的蠕動。

　　6、下午3-5點：膀胱排毒時間

　　這段時間要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶飲，讓體内的廢物盡量排出去。膀胱經是人體最大的排毒通道，對它的按摩也有助于排毒。

　　7、下午5-7點：腎髒排毒時間

　　這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，可以加快腎髒排毒。

　　比較适合的運動有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎髒起到按摩的作用。

　　晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎還可以排毒，一舉兩得。

　　8、晚上7—9點：心包排毒時間

　　是血液循環旺盛的時間，這個時段可以拍打心包經，或者手臂的肘窩處，這個部位反映心髒的供血能力以及大腦的血液循環。

　　除此之外還可以活動中指，因為中指對應着心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。

　　9、晚上9點—11點：淋巴系統和内分泌系統排毒時間

　　這段時間切記要放松身心，保持好的心情。看電影、聽歌都可以，但不适宜聽過于嘈雜的音樂。

　　另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助于淋巴排毒。

　　10、晚上11點—1點：肝排毒時間

　　淩晨1點—3點：膽排毒時間

　　早晨3點—5點：肺排毒時間

　　膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。

　　吃什麼排毒

　　1、海帶

　　功效：降低膽固醇、排除放射性物質。

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附着在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸内能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、镉等重金屬，排除體内放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體内雌激素水平降低、卵巢機能恢複正常，消除乳腺增生的隐患。

　　推薦食譜：海帶炖鴨。

　　做法：将鴨剁成小塊，海帶切成方塊，将鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火将鴨炖爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

　　2、黑木耳

　　功效：消除血液熱毒。

　　木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可将殘留在人體消化系統内的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體内難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

　　推薦食譜：黑木耳豆腐湯做法：将黑木耳泡發後洗淨，豆腐切成片，将兩者一起加入雞湯及鹽同炖，10分鐘後即可食用。

　　3、綠豆

　　功效：解百毒。

　　中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體内毒物的排洩，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。

　　總結：情緒抑郁、偏頭痛、乳腺增生等症狀都是證明了你身體裡有毒素，那麼這個時候就需要排毒。通過小編以上的叙述相信你對如何在一天内掌握生物鐘排毒有所了解了吧，那麼就趕緊行動吧，把你身體裡的毒素排出恢複昔日健康。