為了有效清理腸道垃圾并且将宿便排出，人們會尋找各種方法，最簡單的一種方法就是喝鹽水，據專家介紹，這種做法的确是有效果的，但必須要懂得正确喝鹽水的方法。
一、喝鹽水排宿便科學嗎
喝淡鹽水可以起到一定排宿便的作用。
鹽水開始激活唾液腺，釋放澱粉酶。這最初的一步在消化過程中是非常重要的。在胃裡，自然鹽刺激鹽酸和口服酶，這兩種東西能夠幫助分解食物。它還刺激腸道和肝髒的分泌，幫助消化。而且能刺激腸胃的蠕動，促進血液循環，排出體内毒素。這也就是喝鹽水排宿便的作用，因為宿便在腸道中都很幹硬，鹽水可以刺激腸道蠕動，還能促使糞便軟化以便排出體外。
二、鹽水怎麼喝
1、準備
清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
2、過程
在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml（相當于一瓶礦泉水的量），溫熱、鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。
三、排宿便喝鹽水的注意事項
1.鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過于油膩、難消化的食物。
2.必須在空腹狀态下進行鹽水清腸。
3.每次應大口、快速喝下鹽水，因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到沖刷腸道的效果。
4.鹽水清腸過程中有一旦有便意，就要先排空再繼續喝鹽水。
5.清腸過程中可适當按摩腹部，提高鹽水在腸道内的流動速度。
6.大量攝入鹽水容易造成腸道内電解質紊亂，給腎髒造成負擔，鈉離子進入血液也會造成血壓的改變，嚴重者容易引發腦血管疾病。因此，有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經期婦女應禁用。
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