老年人飲食老年人适合吃的肉都在這裡了-tft每日頭條

　　問：上了年紀的人群，腸胃蠕動速度明顯減慢，況且肉類多屬于高油脂的食物，因此對于消化能力弱、牙口不好的老年人群不宜食用？

　　答：關于老人是否能吃肉的這個話題，很多人比較關注。實際上，很多老年人自身喜歡吃肉，但是害怕吃肉多易生病。然而在肉類食物中蘊含蛋白質、鐵等人體生長所需的各類養分，所以适當吃肉達到膳食平衡的作用，有效維護老年人的身體健康。

　　問：那就放心了！那麼有哪些肉類适合老年人群食用呢？

　　答：老年人的體質是第一考慮要素，因為自身消化機能的影響，所以在肉類的選擇上需要多吃一些容易消化吸收的肉類食物，另外所選擇的肉類多以富含高蛋白、脂肪少、膽固醇低為主。

　　老年人适合吃哪些肉類

　　1、魚肉類

　　魚肉是一種常見的海産品，不僅味道鮮美，還富含極其豐富的蛋白質，能和雞蛋相媲美。

　　另外，在魚肉中所含的脂肪含量較低，所以對于老年人群選擇吃魚肉能更好的被人體所消化吸收，因此老年人宜多吃點魚肉。

　　2、豬瘦肉

　　紅肉中所含脂肪含量較高，所以最好選擇瘦畜肉，其中選擇吃豬瘦肉便是佳選。

　　豬瘦肉中含有豐富的的鐵元素，很容易被老年人吸收，另外豬瘦肉還具有潤燥滋陰的養生功效，能有效緩解老年人便秘、燥咳無痰等不良症狀。

　　3、禽肉類

　　禽肉類中所含的脂肪含量相對較低，且多為不飽和脂肪酸，這對于防治心腦血管疾病發揮重要作用，是老年人補充優質蛋白的重要來源，尤以氣血虛弱者為宜。

　　4、牛瘦肉

　　牛瘦肉中脂肪的含量比較低，且還含有豐富的膠原蛋白，并幾乎不含有膽固醇，在供給人體所需養分的同時，還能增強細胞的代謝，從而起到延緩肌膚衰老的效果。

　　老年人吃肉的注意事項

　　1：老年人群多數牙口不好、脾胃虛弱、消化能力差，所以在吃肉的時候宜多炖少炒，且肉需炖的久、爛一些，使得肉質更加細軟、易食，同時肉不要過于油膩、太鹹。此外，每餐要注意肉的攝取量，不宜吃多。

　　2：老年人在吃肉的時候需注重多樣化原則，注重食物的搭配，在吃肉時，可适量多吃豆類、谷類食物，

　　上文介紹了，适合老年人吃的肉類及相關注意事項。肉類營養十分豐富，是人體健康營養膳食不可或缺的組成部分，所以為了更好呵護老年人的健康，在肉類選擇上一定要把好關。