愛美之心，人人皆有之，女人一旦過了40歲，臉上就容易出現各種斑，臉色發黃。且沒有彈性，這其實就是因為體内的黃體酮的缺少，而黃體酮是女人體内的一直激素，是女性卵巢體内的必備物質，為了年輕，不顯老，建議女人們平時加強對黃體酮的補充。

哪些食物具有對黃體酮的補充呢，下面就給大家分享幾種含有：“純天然黃體酮”的食材，每天堅持吃一點，保護容顔、越吃越年輕、别舍不得

一、黃豆

推薦做法：【黃豆炖豬腳】

主要食材：豬腳、黃豆、生姜、大蒜、食用油、食用鹽、八角、桂皮、香葉、幹辣椒、料酒、胡椒粉、蚝油、豆瓣醬、生抽、雞精。

1.把買來的豬蹄先處理幹淨，之後對半切開，剁成均勻的小塊，再把黃豆倒入碗中，加入熱水浸泡。大蔥切小段，生姜大蒜切成薄片。

2.起鍋燒水，先倒入切好的豬腳，之後再加入适量的清水，料酒、去腥味，開大火煮把豬蹄的血水和雜質，水開之後撇去浮沫，然後撈出過冷水沖洗瀝幹水分。

3.起鍋燒油，到油溫5成熱時加入蔥段，幹辣椒、生姜和大蒜爆炒，炒出香味後再加入豆瓣醬繼續翻炒出紅油，再加入瀝幹水分的豬蹄翻炒上色。

4.豬蹄上色後把浸泡的黃豆倒入鍋中，加入适量的清水漫過豬蹄，再加入生抽、料酒、食鹽、胡椒粉、蚝油、雞精、再過來翻炒均勻後倒入高壓鍋上其以後壓半小時。

5.半小時以後把炖好的豬蹄倒入砂鍋中，加入老抽提底色，開大火繼續炖10分鐘收汁，直到湯汁收成濃稠液即可出鍋.

二、玉米

推薦做法：【蝦仁炒玉米】

主要食材：鮮蝦、玉米、胡蘿蔔、青紅椒、小蔥、生姜、大蒜、食鹽，生抽、雞精、胡椒粉 、蚝油、雞粉

1.把鮮蝦去殼挑出蝦肉洗幹淨備用，再把玉米從玉米棒上面剝下來成小顆粒，胡蘿蔔去皮切成丁，青紅椒切成小粒，小蔥切成蔥花，生姜大蒜切成姜蒜末放一起備用。

2.起鍋燒水，加入食鹽和雞粉入底味，再一點油鎖住營養，然後把玉米粒倒進鍋裡煮上3分鐘，玉米煮熟之後倒出來過冷水沖洗在瀝幹水分。

3.再次起鍋水少倒入鮮肉焯一下水，待鮮肉微微變成白色以後撈起同樣過冷水沖洗一下，瀝幹水分備用。

4.起鍋燒油待油熱5成，倒入姜蒜蔥、青紅椒爆炒出香味後，放入胡蘿蔔丁斷生，再接着加入蝦肉和玉米粒，翻炒一會待炒出玉米的香味後加入清水，食鹽，雞精，胡椒粉，開大火繼續翻炒，再淋上香油提亮曾香，繼續翻炒均勻後，美味即成。

三、鹌鹑蛋

推薦做法：【紅燒鹌鹑蛋】

主要食材：鹌鹑蛋、幹辣椒、八角、花椒、香葉、小蔥、生姜、大蒜、食鹽、生抽、豆瓣醬、白糖、雞精、老抽、蚝油、

1.把買來的鹌鹑蛋，洗幹淨放入鍋中煮5分鐘，煮熟以後等涼，再把蛋殼剝下來，之後在每個蛋上面劃兩刀，便于入味；小蔥切成蔥花，生姜切成片放好備用。

2.起鍋燒油，油溫5成熱倒入鹌鹑蛋，開小火炸，在炸的過程中時不時地翻炒，是鹌鹑蛋受熱均勻，待鹌鹑蛋表面起皺呈黃色後撈出來控油。

3.再次起鍋燒油，倒入準備的好香料，開小火炒出香味，再加入豆瓣醬炒出紅油，然後再把炸好的鹌鹑蛋倒入鍋中，淋上一瓶啤酒，加入蚝油、生抽、老抽、白糖、雞精、食鹽等輔料進行調味，湯汁燒開以後轉成小火慢炖10分鐘讓鹌鹑蛋徹底的吸收湯汁入味。

4.十分鐘後把鍋裡的香料挑出來，轉成大火收一下湯汁，湯汁收濃以後，盛在碗裡，再把鍋裡剩餘的湯汁淋上鹌鹑蛋上面這樣美味就做好了。

四：花生

推薦做法：【醋泡花生】

主要食材：花生米、陳醋、白糖、味極鮮、蜂蜜、青椒、小米椒、洋蔥、香菜、食鹽、

1.花生米涼油下鍋，開小火慢慢煮炸，一直把水分炸幹，炸至花生微微開裂就基本上熟了，這個時候關火，晾涼後花生米會非常脆，記住千萬不要炸成焦黃，不然吃起來就會微苦。

2.鍋中倒入陳醋，味極鮮、白糖、蜂蜜同樣是開小火不停地攪拌直到把白糖和蜂蜜熬化，把酸香味熬出來後，關火放在一旁冷晾，記住醋一定要多放一點，這樣吃的時候有那種酸中微甜的口感。

3.把小米椒，香菜、洋蔥，都切成小片放入盤中，倒入剛剛熬好的酸汁，再加上一定芝麻香油增加香味，把炸好的花生倒進了，然後不停的攪拌均勻，這樣酸甜可口，開胃的下方的美味就做好了。