你是否發發現自己會有這樣的舉動：反複的确定門是否鎖好，反複檢查自己的東西是否帶全？其實這都是一種強迫心理導緻的。那麼有強迫症怎麼辦呢？今天我們就為大家介紹一下強迫症的表現以及強迫症怎麼治療。

　　有數據統計，如今有強迫症的人越來越多了，而且中青年人偏多，這主要都是因為社會的競争、緊張的工作生活節奏和過度的壓力造成的。

　　強迫症——自己使自己“被逼無奈”

　　據專家介紹，強迫症是以反複出現強迫觀念和強迫動作為基本特征的一種神經症性障礙。患者體驗到的沖動和觀念來自于自我，意識到強迫症狀是異常的，但又無法擺脫，也就是自己使自己“被逼無奈”。

　　專家說，生活中這樣的事例并不鮮見，有的人總是不停地洗手；有的人會情不自禁地數大樓的窗戶，數錯一個，又從頭數，反複進行;有的人做事怕出錯，反反複複地檢查……對于大多數人來說，強迫現象隻是輕微的或暫時性的，當事人不覺得痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病态，也不需治療，而有些人的強迫症狀每天出現的次數較多，且幹擾了正常生活，對工作和學習有很大影響，就需要治療了。

　　易患者——完美主義者

　　到底哪些人容易得強迫症呢？專家表示，心理壓力大、情緒長久處在緊張狀态、個性上存在某些缺陷等都會引起強迫症。

　　患有強迫症的人有其特定的人格個性，最突出的就是“完美主義”，凡事要求“十全十美”。他們常常對自己、對别人要求很高，結果總是批評别人不好，同時也易懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因無法接受自己及他人引發内心強烈矛盾，最終導緻心理崩潰。

　　戰勝它——試試以下療法

　　“強迫症”并不可怕，關鍵在于能否勇敢理智地面對它、戰勝它。患者可試試以下幾種自我心理療法。

　　聽其自然法任何事情聽其自然

　　該咋辦就咋辦，做完就不再想它、不再評價它，如好像有東西忘了帶就别帶它好了，東西沒收拾幹淨就髒着亂着，經過一段時間的努力會大大克服焦慮情緒。

　　宣洩療法說出自己的緊張情緒

　　比如是自己的不幸遭遇，找到一個合适的機會，把内心的痛苦傾述出來，發洩出來，就能有效的緩解緊張的情緒。

　　轉移注意力當出現強迫症狀時

　　要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實症狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎麼克服呢？把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，那麼就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門後注意力都在趕時間上，也就來不及再反複檢查門鎖了。

　　多參加文體活動從事各種有趣的文體活動

　　可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。

　　要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格

　　改變過于刻闆、過分認真的做事方法，不要過于認死理、鑽牛角尖，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉機。

　　不做完美主義者

　　世界上并不存在十全十美的人和事，隻要努力了，對自己來說就是最好的。應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美隻能适得其反。

　　有時候遇到明明知道不會發生的事，還總要去擔心，還要不停的想這種情況的時候，要注意不要把自己陷進去，多找點兒自己喜歡的事情來做，全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會從您的身上悄無聲息的溜走，如參加文體活動、寫作、畫畫、制作工藝品等。

　　加班不要太多

　　加班太多，工作壓力太大也是強迫症的誘因哦，記得學會放松。

　　強迫症患者多吃什麼食物好

　　對于吃，還是需要營養均衡，但并不是說特定的吃某幾樣東西就能把強迫症治好的，心病還需心藥醫。強迫症容易産生“恐懼，強迫，焦慮，抑郁”等負向能量，所以吃一些健康綠色的蔬菜水果總會對身體情緒有幫助。以下僅供參考。

　　深水魚

　　研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不隻是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作“主食”。我國以及英、美等國的研究都具有相同結果。這可能是魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統功能得以平衡。

　　雞肉

　　硒的豐富來源首選雞肉。有位心理學家給受試者補硒後，受試者普遍感覺精神好，思維更為清晰。因此，要想有個好心情，要常吃雞肉。

　　牛奶

　　美國的一個研究中心發現，有經前緊張症侯群的婦女，補鈣3個月後，有3/4的人各種緊張症狀得到緩解，而牛奶正是鈣的最佳來源。

　　南瓜

　　南瓜之所以能制造好心情，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的糖原轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織惟一的燃料。

　　菠菜

　　菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。醫學文獻指出，缺乏葉酸會導緻精神疾病，包括抑郁症和早老性癡呆等。研究發現，如果缺乏葉酸達5個月之久時，就無法入睡，并産生健忘和焦慮等症狀。研究人員推測，缺乏葉酸會導緻腦中的血清素減少，造成抑郁症出現。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為大家介紹的關于強迫症的表現以及強迫症怎麼治療的相關内容，有強迫症怎麼辦，不要擔心，你可以參考文中的内容選擇一種适合你的方法去釋放自己的情緒和壓力，或者通過食用某些食品來緩解自己的強迫症都是不錯的選擇，一起來試試吧。