我們的健康和我們的生活方式有着很大的關系，有些壞習慣會危害我們的健康，而有些好習慣則有利于我們的健康，那麼有關于健康的常識有哪些呢？危害健康的習慣是什麼呢？有利于健康的習慣又有哪些呢？一起來看看吧！

　　這三個壞習慣竟比吸煙還要害人

　　1、常吃肉

　　經常吃肉的人一定要注意了，這對于我們的健康是不利的，高脂肪高蛋白的飲食會導緻我們的身體患上某些疾病，影響我們的壽命，比吸煙還要害人。

　　2、長時間看電視

　　或許會有很多人不相信“為什麼看電視和吸煙一樣對身體不好呢？”當然了，電視本身沒有問題，有問題的是長時間看電視。

　　澳大利亞昆士蘭大學的某個調查顯示，吸一支煙會減少約11分鐘的壽命。而即使是不吸煙的人，過了25歲，每看一小時電視壽命會縮短越21.8分鐘。這是因為長時間保持坐姿也是患癌症和心髒疾病的原因。

　　3、常喝碳酸飲料

　　根據美國的某個健康調查可以知道，一天喝約一杯(237ml)碳酸飲料會使免疫細胞老化約2年。要是每天喝兩杯半(592ml)，端粒(染色體末端的重複序列)會老化約5年，這與吸煙是相同的效果。

　　這些壞習慣危害我們的健康

　　飲水過少

　　長時間的飲食過少，會導緻會我們的身體水分不足，這會加速我們的衰老，影響我們的身體健康。

　　水果當主食

　　如果将水果作為主食，而不攝入其他食物，将會導緻人體營養失衡，引起其他疾病。

　　不吃早餐

　　早餐對我們的身體非常重要，是一天動力的源泉，所以我們必須認真對待，營養搭配好。如果長時間不吃早餐會嚴重損傷胃功能，引起腸胃疾病。

　　晚飯太油膩

　　晚飯吃得太有利不僅會導緻肥胖，還會引起其他方面的疾病，所以生活當中一定要警惕這一點哦！

　　吃飯太快

　　吃飯過快，食物沒有充分的咀嚼，會使迷走神經過度興奮，時間一長，容易導緻食欲亢進。并且加重腸胃負擔，導緻身體肥胖。所以，平時吃飯最好細嚼慢咽，吃飯給自己多留一些時間，避免囫囵吞棗影響健康。

　　飯後吸煙

　　飯後吸一支煙，相當于平時吸十隻煙，危害是平時的十倍。是因為飯後，腸胃蠕動加強，血液循環也相應加快，這時候吸煙是的有害物質，進入人體也就越多和越快，對人的傷害也就越大。故盡量避免飯後吸煙，當然能戒煙最好。

　　有利于健康的好習慣

　　1.早睡早起

　　沒有事情重要到你要熬夜去做。不要拿拖延症為借口。(早睡是說11點前睡，7點起)

　　2.午休

　　中午不睡，下午崩潰。想要下午有個好精神去高效率學習或工作的話，中午12：30到13：00 休息30分鐘。閉幕目養神也可以。堅持。

　　3.運動

　　不要太宅。不要整天上網聊天看視頻玩遊戲。做一個運動plan，每天有氧運動40分鐘。怕膩就換着來做。跑步，散步，遊泳，騎車，爬山，跳繩。(其實晚飯後聽着歌走在操場散步真心很舒服。周末就跟朋友出去爬山，騎車什麼的，也是極好的)

　　4、多喝水

　　水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。相關數據表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣，并适量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

　　5.每天睡覺前一次小收拾

　　每周一次大收拾搞衛生。相信我，收拾後看到整齊的家或房間是非常舒服的。不想說了，都是一些爛大街的調調，在這裡強調下，要形成一個習慣，首先要有明确的動機，并且能夠堅定的執行。任何習慣都不是随便就能培養的，都是需要長期的不斷付出努力才能化為自己生活的一部分的。

　　6、樂觀

　　樂觀的人更易産生長壽的信念。調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心态。

　　7、愛家人

　　研究表明，熱愛家人的人心理健康指标非常平均，更有可能達到活過百歲的目标。這是因為，熱愛家人能讓你産生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。

　　8、拒絕服用成瘾性食物和藥物

　　烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成瘾。

　　結語：生活當中危害我們健康的壞習慣有很多，為了我們的健康着想，要盡快改掉這些壞習慣，那麼有哪些好習慣值得我們培養的呢？大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！