科學家指出5個習慣可延長壽命10年或更長時間

該研究于 2018 年在哈佛大學進行。專家們分析了 78,000 多名女性的 34 年數據和 44,000 多名男性的 27 年數據。

我認為這項研究的結果不會讓任何人感到驚訝，也不會讓任何人感到驚訝。

當然，故事和評論将開始于曾祖母一手拿着一杯酒活到九十歲，另一隻手拿着萬寶路，但顯然，對于大多數人來說，這種行為不會帶來長壽。另外，基因隻是難題的一部分。許多科學家估計，長壽有 20% 取決于遺傳，80% 取決于生活方式和環境。

因此，保持這五個習慣可以将一個人的壽命延長 10 年或更長時間：

科學家指出5個習慣可延長壽命10年或更長時間

在現代世界中，這對某些人來說并不像看起來那麼容易。例如，您可能很想在午休時間在快餐連鎖店吃點東西，或者在深夜點菜送到您家門口。

發表在英國《柳葉刀》雜志上的一項研究發現，不健康的飲食是五分之一的死亡原因。它還可能導緻高血壓和糖尿病等問題。

根據研究人員的說法，良好的飲食應該包括最低限度加工的全食物和谷物、蔬菜、水果、堅果和任何天然蛋白質來源（如魚和豆類）。

科學家指出5個習慣可延長壽命10年或更長時間

即使是少量的日常鍛煉也可以延長您的壽命。主要思想是避免不活動，例如，每天花 30 分鐘進行訓練或步行。

體育鍛煉有助于保持健康的體重、骨骼、肌肉和關節健康，促進心理健康，并降低某些疾病（包括某些類型的癌症）的風險。

每個人的“健康”體重是個體化的，但簡化後，體重指數 (BMI) 從 18.5 到 24.9 可以被認為是正常的。BMI 是體重（公斤）除以身高（米）的平方。

一些研究人員報告說，不知道自己的體重并且很少控制體重的人更有可能增加體重。相反，定期自稱體重與成年人的體重減輕和維持有關。

科學家指出5個習慣可延長壽命10年或更長時間

在假期、活動、派對上，酒精經常出現在我們的生活中……而且每天都有人放假。酒精有時在社會環境中充當一種興奮劑。

“适度”飲酒被定義為女性每天喝一杯，男性每天喝兩杯。但完全避免飲酒還有更多好處。

與吸煙相關的健康風險是顯而易見的。但對于大多數人來說，打破這個習慣并不容易。

科學家指出5個習慣可延長壽命10年或更長時間

據聯合國統計，2000年地球上100歲以上的人口約有15.1萬人，2019年已經達到53.3萬人，2021年達到57.4萬人，其中80%是女性。

2020年初，俄羅斯100歲以上的居民約有22600人。到 2021 年初，盡管有大流行，但 100 多名百歲老人的人數已增加到 30,400 人。

2017 年，美國 100 歲以上的人口約有 84,000 人。據預測，2040年将有58萬左右，沒錯，預測是在大流行之前做出的。

科學家還預測，現在出生的人中有 50% 将活到 100 歲。其中百歲老人将變得司空見慣。

在觀察百歲老人的曆史中，隻有一個人可以可靠地知道活了 120 多年——法國女人珍妮·卡爾曼（Jeanne Kalman）（預期壽命為 122 歲零 164 天）。

我們的消息來源，研究證實了文章中的事實：數量 一、号（柳葉刀雜志）二和數三。