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未來有幾種可能使壽命延長
未來有幾種可能使壽命延長
更新时间:2025-04-03 10:56:00

未來有幾種可能使壽命延長(科學家指出5個習慣可延長壽命10年或更長時間)1

科學家指出5個習慣可延長壽命10年或更長時間

該研究于 2018 年在哈佛大學進行。專家們分析了 78,000 多名女性的 34 年數據和 44,000 多名男性的 27 年數據。

我認為這項研究的結果不會讓任何人感到驚訝,也不會讓任何人感到驚訝。

當然,故事和評論将開始于曾祖母一手拿着一杯酒活到九十歲,另一隻手拿着萬寶路,但顯然,對于大多數人來說,這種行為不會帶來長壽。另外,基因隻是難題的一部分。許多科學家估計,長壽有 20% 取決于遺傳,80% 取決于生活方式和環境。

因此,保持這五個習慣可以将一個人的壽命延長 10 年或更長時間:

未來有幾種可能使壽命延長(科學家指出5個習慣可延長壽命10年或更長時間)2

科學家指出5個習慣可延長壽命10年或更長時間

1. 健康飲食

在現代世界中,這對某些人來說并不像看起來那麼容易。例如,您可能很想在午休時間在快餐連鎖店吃點東西,或者在深夜點菜送到您家門口。

發表在英國《柳葉刀》雜志上的一項研究發現,不健康的飲食是五分之一的死亡原因。它還可能導緻高血壓和糖尿病等問題。

根據研究人員的說法,良好的飲食應該包括最低限度加工的全食物和谷物、蔬菜、水果、堅果和任何天然蛋白質來源(如魚和豆類)。

未來有幾種可能使壽命延長(科學家指出5個習慣可延長壽命10年或更長時間)3

科學家指出5個習慣可延長壽命10年或更長時間

2. 日常鍛煉

即使是少量的日常鍛煉也可以延長您的壽命。主要思想是避免不活動,例如,每天花 30 分鐘進行訓練或步行。

體育鍛煉有助于保持健康的體重、骨骼、肌肉和關節健康,促進心理健康,并降低某些疾病(包括某些類型的癌症)的風險。

3. 健康體重

每個人的“健康”體重是個體化的,但簡化後,體重指數 (BMI) 從 18.5 到 24.9 可以被認為是正常的。BMI 是體重(公斤)除以身高()的平方。

一些研究人員報告說,不知道自己的體重并且很少控制體重的人更有可能增加體重。相反,定期自稱體重與成年人的體重減輕和維持有關。

未來有幾種可能使壽命延長(科學家指出5個習慣可延長壽命10年或更長時間)4

科學家指出5個習慣可延長壽命10年或更長時間

4. 拒絕或适度飲酒

在假期、活動、派對上,酒精經常出現在我們的生活中……而且每天都有人放假。酒精有時在社會環境中充當一種興奮劑。

“适度”飲酒被定義為女性每天喝一杯,男性每天喝兩杯。但完全避免飲酒還有更多好處。

5. 戒煙

與吸煙相關的健康風險是顯而易見的。但對于大多數人來說,打破這個習慣并不容易。

未來有幾種可能使壽命延長(科學家指出5個習慣可延長壽命10年或更長時間)5

科學家指出5個習慣可延長壽命10年或更長時間

挺有趣的

據聯合國統計,2000年地球上100歲以上的人口約有15.1萬人,2019年已經達到53.3萬人,2021年達到57.4萬人,其中80%是女性。

2020年初,俄羅斯100歲以上的居民約有22600人。到 2021 年初,盡管有大流行,但 100 多名百歲老人的人數已增加到 30,400 人。

2017 年,美國 100 歲以上的人口約有 84,000 人。據預測,2040年将有58萬左右,沒錯,預測是在大流行之前做出的。

科學家還預測,現在出生的人中有 50% 将活到 100 歲。其中百歲老人将變得司空見慣。

在觀察百歲老人的曆史中,隻有一個人可以可靠地知道活了 120 多年——法國女人珍妮·卡爾曼(Jeanne Kalman)(預期壽命為 122 歲零 164 天)。

我們的消息來源,研究證實了文章中的事實:數量 一、号(柳葉刀雜志)二和數三。

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