很多朋友日常上班的時候，都需要在公司午睡，中午沒有那麼好的午睡條件，你就隻能趴在桌子上睡覺。專家指出，如果大家午睡沒有掌握好方法的時候，就會給腸胃增加負擔，對大腦供血也是不利的。所以今天作文庫知識百科要來為大家分享幾個适合在公司午睡的有效妙招，感興趣的朋友一起來了解一下吧！

　　正确午睡有哪些注意事項？

　　很多感到疲勞的朋友，都會認為午睡時間越長越好。其實不然，午睡的時間不宜過長，如果太長的話，容易導緻你自己頭疼和全身無力，這樣比不午睡還要更加的疲勞。所以專家建議大家午睡時間在十五分鐘到半個小時之内，不宜超過一個小時，這樣才能使自己在午睡中得到充分的休息。

　　很多朋友忙碌了一上午，中午吃完飯之後就迫不及待的想要睡覺，其實，午飯後急着睡覺是不健康的。這個時候胃部剛剛被食物填滿，血液流向胃部，大腦供氧會産生不足，此時急着午睡，容易導緻自己大腦供血不足。所以專家建議大家吃過午飯後，活動一會再來開始午睡。

　　專家建議大家平時在吃午飯的時候，不要太過于油膩，如果你吃的較飽又較油膩的話，那麼你的腸胃負擔就會加重，同時菜中的油膩還會增加血液的粘稠度，産生一些病變。所以大家吃完午飯的時候可以适當喝杯水，或者稍微散散步，稀釋一下血液的粘稠度。

　　如果大家有條件的話，中午盡量躺下來午休，因為長期趴在桌子上睡覺，容易使得自己臉部以及胳膊上的多處神經受到壓迫，而且也會壓迫到自己的眼球，引發視力模糊等症狀。所以專家建議距離公司近的朋友，最好回去午休，這樣對身體健康更有好處！

　　長期趴着午睡會有哪些危害？

　　1、加重腦部缺血

　　入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導緻頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。

　　2、影響呼吸

　　采用這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導緻呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體内氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心髒或乳房疾病。

　　3、輻射傷害肌膚

　　有專家指出，輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把屏幕關掉，但主機的輻射依然存在。因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養成關機的好習慣。而且，日常加強運動，健康飲食，也将有助于對抗輻射。輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發，從而使我們的皮膚幹燥無比，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油内幹都是“電腦肌”的特點。

　　有句網絡用語叫做，中午不睡，下午崩潰，這不無道理。大家在緊張的忙碌了一上午之後，如果中午沒有得到充分的休息，下午就會感覺更加的疲憊，所以專家建議大家平時注意養成午休的習慣，同時一定要把握住午休的注意事項，學會正确合理的午休，才能讓自己在下午的工作中更加的充滿活力！