在我們的生活中，人們都認為最不需要指導的體育運動就是跑步。因為跑步人人都會，在我們的生活中随時随地都可以進行。其實這種想法是不正确的，因為跑步也是需要講究的。不正确的跑步方法對我們的身體是沒有好處的，那麼，怎樣跑步才是正确的呢？如果你以前不知道的話現在可以來看一下哦！
跑步前後多做伸展運動
跑步前先做些拉伸運動或放松運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。在我們進行跑步前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀态去迎接後面的運動。跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。
跑步要适時、适量、适體
根據個體差異安排訓練計劃。你要根據你自己的實際，循序漸進地增加訓練量，聽從自己身體本身的召喚，不要刻意去照搬别人的訓練量。随着自身年齡的增大，要适度減少訓練量，同時要注意跑步時令。每周健身跑不超過4次，總量低于30公裡。如果你還有精力和體力，可以在跑步之餘練些其他項目，尤其是膝關節受沖擊少的運動。
跑步飲食要搭配有講究
跑步前2至4小時，應适量進食攜帶方便、蛋白質含量相對較高、且容易消化吸收的食物;跑步前半小時，喝一杯運動飲料，可為身體補充能量;跑步中一定要補充水分和電解質，這對于保持體内電解質平衡相當重要。
跑步雖然是人人都可以進行的一項有氧運動，但是在我們的生活中并不是每個人都能夠科學的進行跑步運動的。如果你以前對跑步認識不夠充分的話，現在不妨多閱讀一下小編以上提到的内容，相信對你以後跑步訓練是有幫助的。
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